| Основатель: Сарасвати Свами Сатьянанда Бихарская школа йоги сочетает в себе древние техники и современный подход. Они основаны на научных исследованиях в области физиологии, древних йогических и тантрических трудах. Особое внимание Бихарская школа уделяет Йога Нидра (йога психического сна), описанной основоположником направления и представляющей собой особый вид неподвижной медитации в Шавасане. Бихарская школа йоги предлагает выполнение небольшого количества асан, имеющих терапевтический эффект, а также специальные методы по очищению тела – Шаткармы. Однако основная цель практик – работа с Кундалини и проведение ее по всем чаркам, вплоть до Сахасрары. Занятия Бихарской школы йоги включают асаны, пранаямы, Йога Нидру и мантры. Все позы выполняются с мудрами и бандхами в статике с акцентом на пробуждение Кундалини и подготовку тела к Йога Нидре. При этом они доступны даже новичкам, поскольку являются одними из самых простых в Хатха-йоге. Далее практикуется Пранаяма для устранения суеты ума. Основное же время уделяется Йога Нидре, которая выполняется в Шавасане. Ученики должны лишь мысленно следить за голосом инструктора. Характерной чертой данной практики является постоянная ротация сознания в теле, выполняемая в определенной последовательности. Сначала называется часть тела, затем она визуализируется, ученик прикасается к ней рукой и направляет в данную область мантру. При этом во время занятия практикующий составляет для себя санкальпу (намерение, решение). Это важнейшая часть Йога Нидры, поскольку идея, внедренная таким образом в подсознание, имеет удивительную силу и пробуждает к действиям. Методика Бихарской школы йоги оказывает положительное влияние на все системы организма, способствует накоплению жизненной энергии, помогает расслаблению на физическом, духовном и ментальном уровне. Практика помогает встретиться лицом к лицу со своими комплексами, страхами, переживаниями, осознать их и одержать над ними победу. Кто может практиковать Сатьянанда йогу: Бихарская школа йоги подходит для людей, погруженных в культуру и философию Индийской йоги.Она предлагает быть «монахом в миру», то есть вести жизнь санньясина, не отрекаясь от социума. Литература для чтения:
|
|
|
|