| Решив заняться йогой, перед нами встает вопрос: какой вид йоги выбрать? Большинство йога студий предлагают нам заняться такими видами йоги, как Хатха и Айенгара. В данной статье мы попробуем разобраться, чем отличаются данные виды йоги. Стоит сразу сказать, что йога Айенгара основана на асанах Хатха-йоги, но имеет ряд особенностей. Например, в йоге Айенгара обязательно наличие вспомогательных материалов (кирпичики, стулья, болстеры). Они помогают плавному освоению асан и делают практику йоги более мягкой и последовательной. Данный метод использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующему происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Данный вид йоги не имеет противопоказаний. Им могут заниматься даже люди с проблемами спины и различными хроническими заболеваниями. Однако при посещении классов йоги стоит сообщить инструктору о проблемах со здоровьем. Йога Айенгара имеет мягкий терапевтический эффект, и если правильно выстроить практику, то длительная практика поможет избавиться от ряда проблем со здоровьем. Хайтха-йога более динамичная практика. Асаны чередуются одна за другой, от простого к сложному. Хатха не предполагает использование вспомогательных материалов, поэтому если у вас жесткое тело, то поначалу будет тяжело выполнять многие асаны. Однако для новичков предусмотрены другие хитрости. Если вы не можете достать до пола руками, то вы обхватываете колени руками. В Айенгаре вам бы предложили взять деревянные кирпичики и опереться на них. Однако Хатха йога будет более интересна молодым динамичным людям, которые на занятиях Айенгарой могут заскучать. Итак, подведем небольшой итог. Если вы молоды, энергичны, у вас гибкое тело и вам хочется динамики и небольшой физической нагрузки, то вам будет интересно посещать Хатха йогу. Если ваше тело не столь гибкое или вы имеете проблемы со здоровьем, то вам лучше начать с йоги Айенгара. Если вам она покажется скучной, то попробуете Хатху. Но помните, что главное, не навредить себе и своему телу, поэтому не спешите, начните с небольшого количества занятий, постепенно переходя к ежедневной практике.
|
|
|
|