|
Йоги основывают счет своего ритма на единице, которая соответствует биению сердца. Сердце бьется с различной быстротой у разных людей, но биение сердца, взятое как единица ритмического счета, для каждого лица есть совершенно правильная мера для дыхания именно этого индивидуума. Попытайтесь определить нормальное биение вашего сердца, считая биение пульса до тех пор, пока ритм не зафиксируется ясно в вашем уме. Небольшая практика заставит вас помнить этот ритм не только отвлеченно, но, так сказать, ощущением. И тогда вы будете в состоянии легко воспроизводить его в памяти и чувствовать в биении своего пульса. Упражнения по ритмическому дыханию делайте сидя, расположившись так, чтобы голова, грудь и шея находились на одной линии. Вдох должен быть медленным, на счетс 1 до 6 биений пульса, дыхание после этого задерживается на 3 биения пульса. Выдыхать надо на6 биений пульса. Пропустите3 биения пульса перед тем, как сделать новый вдох. Повторите это упражнение несколько раз. Постепенно следует повышать продолжительность вдохов и выдохов . Через несколько месяцев продолжительность будет равна 16 биениям пульса, при этом задерживать дыхание надо будет на 8 биений. Постепенно увеличивая дыхание и задержки, не переусердствуйте: лучше растянуть практику на много месяцев, чем выполнять большие задержки дыхания без хорошей подготовки. Улучшения в практике придут со временем. Способности к пранаяме нужно совершенствовать неспешно, иначе, вы рискуете нанести вред легким. Помните, что техника ритмического дыхания благотворно влияет на эмоциональный настрой человека, его самочувствие и помогает обрести душевное равновесие, единение с природой. Используя эту методику на практике, вы сможете накапливать прану и использовать ее себе во благо.
|
|
|
|
Основываясь на предположении, что всё в физическом мире находится в вечной вибрации, следует предположить, что во всяком вибрировании может быть найден некоторый ритм. Ритм наполняет собою всю вселенную, при этом наше тело настолько же подвержено ритмическим законам, насколько и планеты в своем вращении вокруг солнца. Часть науки о дыхании, принадлежащей йогам, основана на знании этих принципов природы ритмов. Сознательно пользуясь ритмом своего тела, йоги могут поглощать огромное количество праны, которой они пользуются для получения желаемых результатов.