Будь в форме вместе с йогой!

Если вы регулярно практикуете йогу, то через какое-то время  вы заметите, что йога обладает ощутимым терапевтическим эффектом – вы стали лучше спать, меньше болеть, избавились от повседневных стрессов. Затем вы заметите  что, чем больше ваш опыт в йоге, тем больше улучшений в вашей жизни происходит. И это касается не только вашего здоровья, но и вашего восприятия окружающего мира. Когда вы попытаетесь объяснить знакомым и друзьям, что положительный эффект на ваш организм оказывает йога, то возможно не все в это поверят. Действительно, только тот, кто встал на путь йоги может ощутить изменения, которые произошли в его внутреннем и внешнем мире.

• Улучшение гибкости – это одно из ощутимых преимуществ йоги, которое вы обязательно заметите за первые полгода практики.  Возможно, в начальном классе йоги вам еще будет трудно доставать до пола при наклонах стоя или вы не сможете сложить руки  намасте за спиной. Но регулярные практики решат эти проблемы, и ваше тело приобретет гибкость, даже если вам уже далеко за 40 лет.
• Сильные подтянутые мышцы выглядят привлекательно. Йога делает мышцы не только сильными, но и эластичными. Это, в свою очередь, защитит вас от артрита и болей в спине. Начните заниматься йогой прямо сейчас, и тогда вы сможете предотвратить ряд заболеваний, которые могут вас застигнуть в самом расцвете сил.
• Йога укрепляет суставы.  При выполнении асан улучшается гибкость и подвижность суставов. Кроме того, йога распределяет смазывающую жидкость между суставами, не давая ей застаиваться в одном месте.
• Межпозвонковые диски являются амортизаторами между позвонками. При нездоровом образе жизни, диск может породить грыжу, а позвонки зажать спинные нервы. Однако, если вы практикуете прогибы, наклоны, растяжения и скрутки, вы сможете надолго сохранить эластичность межпозвонковых дисков.
• Йога укрепляет костную ткань и помогает предотвратить остеопороз. Выполнение асан и следование специальной диете помогают сохранить кальций в костной ткани.
• Йога улучшает кровообращение, и как следствие, клетки тела получают больше питательных веществ и кислорода. Перевернутые асаны помогают венозной крови течь от ног к области сердца. Это позволяет избавиться от отеков и предотвратить варикозную болезнь. Йога повышает уровень гемоглобина в крови. Регулярная практика йоги существенно сокращает риск сердечных заболеваний.
• Когда вы растягиваете мышцы, выполняя асаны, увеличивается дренаж лимфы. Это помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и выводить клеточные токсины.
• Регулярно практикуя йогу, вы сжигаете много калорий, тем самым, теряя лишний вес. Кроме этого, многими практикующими йогу подмечено, что практика йоги снижает аппетит и делает вас разборчивыми в выборе продуктов.
• Йога снижает сахар в крови и уровень плохого холестерина. У людей больных сахарным диабетом, которые занимаются йогой, понижается уровень сахара в крови за счет снижения уровня адреналина и повышения чувствительности к инсулину.
• Исследования доказывают, что регулярная практика йоги улучшает координацию, реакцию, память и даже уровень IQ. Люди, которые занимаются медитацией, могут решать проблемы намного лучше, т.к. способны абстрагироваться и меньше отвлекаться на ненужные мысли.
• Йога помогает расслабиться, успокоить нервы, восстановиться после трудного дня.
• Вы когда-нибудь замечали свое поведение и мимику во время разговора по телефону, сидя за рулем, сидя за компьютером? Бессознательные привычки морщить лицо, сжимать руки и другие могут привести к хронической напряженности, мышечной усталости, болям в запястьях, плечах, шее. Когда вы начинаете заниматься йогой, вы замечаете, где вы держите напряжение.  Это может быть ваша шея, мышцы лица, язык и т.п. Определив место, где вы держите напряжение, вы научитесь его расслаблять.
• Медитация благотворно влияет на функционирование иммунной системы, повышая уровень антител в случае необходимости (простудные и инфекционные заболевания), и снижая уровень антител в случае агрессивной иммунной реакции при аутоиммунных заболеваниях.
• Йога помогает облегчить боль.  Асаны и медитация снижают боли в спине,   менструальные боли, боли при артрите.
• Йога помогает изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Практикуя йогу, вы сможете избавиться от вредных привычек, повысить самооценку, поверить в себя, настроиться на позитивные мысли.

Присоединяйтесь к «ЙОГА секретам» в социальных сетях: https://yogasecrets.livejournal.com/ и twitter.