Зимой многие мечтают погреться на солнышке. Любители йоги устремляются в жаркие страны: Индию, Тайланд, Непал, - чтобы погрузиться в двух-трех-недельную практику йоги. Однако следует помнить, что наш организм запрограммирован на сезонность, и зимой для него более благоприятны холодные температуры, нежели жаркая погода. В то же время не стоит отказывать себе в запланированном долгожданном отдыхе. В данной статье мы расскажем о том, как помочь организму акклиматизироваться в теплых странах. Следует помнить, что лететь зимой в теплые страны нужно не менее чем на три недели. Организм адаптируется к жаре минимум три дня, полностью перестраивается на новый климат за 7-9 дней. Поэтому, если вы прилетите в Индию на неделю, то по-настоящему начнете отдыхать лишь тогда, когда вам нужно будет возвращаться домой. При двухнедельном отпуске у вас будет хотя бы 6-7 дней без акклиматизации. Правила акклиматизацииЕсли вы летите из зимы в лето, при смене климата нужно помнить, что акклиматизация — это не просто процесс, при котором организм сам подстраивается под новые для него условия. Ему надо в этом помогать, соблюдая следующие правила.
Соблюдая эти простые правила, вы не пострадаете от смены климата и сможете без последствий для здоровья практиковать йогу, начиная с 3 дня путешествия. По возвращении домойЧтобы не испортить впечатления об отдыхе, нужно правильно действовать и по возвращении домой при смене климата с теплого на холодный. Тут в идеале тоже нужно время. По возможности выходите на работу не на следующий день после перелета, а через 3-4 суток. Это даст вам время немного адаптироваться после смены климата. Подхватить простуду или грипп после отдыха особенно легко. Поэтому пейте горячую воду с лимоном. Благодаря витамину С, органическим кислотам и щелочным элементам, входящим в его состав, он укрепляет иммунитет и мобилизует силы организма для борьбы с инфекциями.
|