Басти - йогическая клизма: прямой путь к здоровому пищеварению

Печать

Продолжаем тему Шаткарм – йогических чисток. Басти, или «йогическая клизма» - очень полезная процедура. Хотя она и не рекомендуется всем без исключения, все же очень многие (предварительно посоветовавшись с врачом или йогатерапевтом) могут получить от нее большую пользу. Один из секретов здоровья человека – в том, что оно напрямую зависит от состояния… прямой кишки! А Басти работает как раз с этой областью организма. Разговор об этой чакре пойдет несколько интимный, но мы помним, что для йогов нет ничего «грязного».

Начинающих порадует, что эта практика не сложна и легко осваивается. Единственная предварительная техника, которую нужно освоить – это Уддияна-бандха, а еще лучше – Мадхьяма (центральная) Наули. Если вы владеете этими техниками, то и Басти получится без проблем. Продвинутые адепты йоги делают Басти по ощущениям, когда необходимо остудить чрезмерный внутренний жар, вызванный интенсивными пранаямами.

Медицинские показания, при которых делается Басти: геморрой, простатит, воспаление придатков, газы, наличие каловых твердынь (т.е. зашлакованность) прямой кишки. Басти также обладает успокаивающим эффектом за счет стимуляции парасимпатического крестцового сплетения. Поэтому другими показаниями к применению могут быть бессонница, тревожные состояния, стресс  (это вдвойне оправдано, т.к. зачастую люди склонны «заедать» стресс, причем далеко не самой здоровой пищей).

Противопоказания:обострение геморроя, воспаление в брюшной полости, беременность, месячные.

Сразу надо подчеркнуть, что Басти имеет большое преимущество перед стандартной клизмой: а именно, кишечник к ней не привыкает, и йогическая клизма не становится из чистки грустной необходимостью, как это бывает с обычной клизмой у особо фанатичных практикующих.

Технически, Басти отличается от клизмы еще и тем, что в прямой кишке не создается избыточного давления (воды), так что она не растягивается. Втягивание воды создается за счет отрицательного давления, которое вызывает Наули (или Уддияна). Вода сама устремляется вверх по трубке, как вода сама протекает из одной ноздри в другую в Джала-нэти. С точки зрения йоги, делать обычную клизму так же противоестественно, как промывать нос, запуская в ноздри струю воды из шприца или спринцовки.

В современном варианте бамбуковая трубочка, про которую говорят классические трактаты, не используется. Гораздо лучше для наших целей подходит резиновый катетер большого диаметра, или наконечник от клизмы. Диаметр входного отверстия должен быть разумно большого размера, т.к. это облегчит втягивание воды.

Выполнение

  1. Подготовить все необходимое: ванну с пресной или подсоленной водой комнатной температуры или чуть прохладнее (лучше дать хлорке в течение 30-60 минут выветриться). Понадобится трубочка или наконечник от клизмы, смазанный любым растительным маслом пищевого качества или кремом.
  2. Затем нужно присесть в воде на корточки так, чтобы вода доходила примерно до пупка.
  3. Расслабив мышцы ануса, следует вставить наконечник, смазанный лубрикантом. Затем делается полный выдох, Уддияна-бандха – и (если это доступно) Мадхьяма Наули. В результате втягивания живота внутрь и вверх, вода сама начинает входить в прямую кишку. Через некоторое время втягивание воды прекращается (это можно наблюдать, зажимая пальцем отверстие трубки). В конце всасывания, надо не меняя положения мышц как при Наули, закрыть отверстие трубки пальцем, и только после этого расслабить живот и сделать вдох (иначе втянутая вода вытечет наружу).
  4. Следует задержать воду несколько минут внутри, если это возможно. Если возможно, процедуру втягивания следует повторить несколько раз  (каждый раз перед тем, как отпустить Наули, надо зажать входную трубку пальцем).
  5. Когда появляется ощущение наполненности прямой кишки (ощущается некоторое давление), либо стараемся задержать воду как можно дольше, либо (если есть уверенность, что вода не вытечет раньше времени) делаем несколько подходов Агнисара-дхаути с закрытой Мула-бандхой (сжимаем анус).
  6. В конце нужно перейти в туалет, и позволить воде покинуть кишечник, избегая тужиться (это произойдет само).
  7. Процедура повторяется несколько раз в течение недели. В идеале такое «полоскание» должно полностью очистить прямую кишку от наслоений кала и слизи. Обычно хватает 3-5 процедур последовательно (каждый или через день). Делать такую процедуру ежедневной практикой не стоит, если иначе не указано Гуру или йогатерапевтом по медицинским показаниям (в редких случаях такая практика делается на протяжении максимум месяца, по предписанию врача).

 

Как альтернативный вариант, иногда делают подобное втягивание отваров растений из таза или другого резервуара, удобного для практики. В этом случае, соблюдая известную аккуратность, можно выполнять процедуру и не в ванной, а в любом другом помещении.

Существует еще один эффективный вариант Басти – «Сахаджа-басти-крия», «Упрощенное очищение кишечника», который рекомендуется в рамках йога-терапии различных заболеваний, и в Аюрведе как важный этап системного очищения организма  - в тех случаях, когда применение полноценного варианта Басти может привести к нежелательным последствиям. Еще одна причина, почему, прежде чем практиковать любой вариант Басти, следует проконсультироваться со специалистом – чтобы подобрать наиболее приемлемую вариацию согласно индивидуальным особенностям организма и текущему состоянию здоровья.

Сахаджа-басти-крия

  1. Приготовить смесь: 1\2 стакана лимонного сока (свежевыжатого, без косточек), 1 ч.л. соли (лучше морской, нерафинированной), 1,5 л чистой теплой воды. Тщательно размешав, выпить.
  2. Сразу после этого лечь на спину на йога-мат и выполнить Випарита-карани асану(«Перевернутую позу», она же Поза свечи). Випарита-карани асана позволяет расширить действие чистки не только на желудок, но и на кишечник. Вода вымывает слизь и разложившуюся желчь из желудка и тонкого кишечника, а затем очищает и толстый кишечник. Випарита-карани асану надо удерживать 4-5 минут (если тяжело держать ноги вертикально, их можно закинуть чуть дальше за голову для того, чтобы рукам было легче). Затем 3-4 раза выполнить Маюрасану (Позу павлина) – либо если это невозможно, то Шалабхасану (Позу саранчи) 5-6 раз, и 4-5 раз Падахастасану (Позу наклона головы к ступням). (Иногда в этот комплекс для усиления добавляются также Бхуджангасана (Поза кобры), Ардха-чакрасана (Половинная поза колеса – или проще говоря «мостик») и Дханурасана (Поза лука)).
  3. В течение 5 минут после завершения этих поз появится позыв к дефекации, следует немедленно опорожнить кишечник. Если этого не произошло, организм (а именно двенадцатиперстная кишка) сильно зашлакован, и перед повторением процедуры рекомендуется 1-2 дневное голодание на воде.

 

В арсенале йоги есть также «сухой» вариант Басти (Стхал Басти), когда йог втягивает не воду, а воздух, сидя на корточках или в Пасчимоттанасане (Позе вытяжения спины), и делая Ашвини-мудру. Воздух втягивается в прямую кишку и тоже до некоторой степени очищает его. Но конечно не стоит думать, что такая практика обладает столь же мощным очистительным эффектом; она применяется в основном лишь при газах. Классический вариант Басти, описанный в трактатах - практиковать Ашвини-мудру, сидя или стоя по пояс в реке, но в связи с состоянием экологии в средней полосе России, он не рекомендуется.

Автор: Алексей Соколовский