3 позы от стресса и усталости

Для любого физического или морального состояния существует поза, способная улучшить самочувствие.

В состоянии стресса – поза дерева

Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей. Как выполнять: встаньте ровно и согните правую ногу, прикоснувшись ступней до внутренней стороны левого бедра. Сложите ладони на уровне груди, пальцами вверх, задержитесь на 3 вдоха. Медленно поднимите руки вверх и задержитесь еще на 30 секунд. Повторите с другой ногой.

В состоянии грусти – поза верблюда

Как это работает: данная поза помогает раскрыть легкие и способствует более глубокому дыханию, что повышает уровень кислорода в крови. Это улучшает настроение и общее самочувствие. Как выполнять: встаньте на колени, ноги на ширине плеч. Откиньтесь назад и поместите ладони на ступни. Выставьте бедра вперед и расслабьте шею. Задержитесь на 30 секунд, продолжая глубоко дышать.

В состоянии усталости – березка

Как это работает: поза «березки» улучшает приток крови к головному мозгу, заряжая тебя энергией. Как выполнять: лягте на спину, руки по бокам, ладонями вниз. Согните колени и подведите их к груди. Поднимите ноги вверх и выпрямите, поддерживая себя руками в нижней части спины. Задержитесь на 30 секунд.