|
Показания:
Боли в спине во время менструации.
Противопоказания:
Заболевания верхних дыхательных путей.
Техника выполнения:
-
Садитесь на корточки, соединив стопы. Подошвы и пятки полностью стоят на полу.
-
Приподнимите от пола седалище.
-
Раздвиньте бедра и колени, туловище продвиньте вперед, пока подмышки не продвинутся за колени.
-
Нагнитесь вперед и схватите сзади лодыжки.
-
После захвата лодыжек сделайте выдох, опустите голову к пальцам ног.
-
Сохраняйте это положение 30 секунд при нормальном дыхании.
-
Вдохните, поднимите голову, отпустите лодыжки и расслабтесь.
Терапевтический эффект:
В этой асане укрепляются органы брюшной полости. Женщины, страдающие сильными болями в спине в период менструации получают облегчение в этой позе, боль в спине ослабевает.
|
