Асаны йоги

Метеоризм, проблемы в работе кишечника, вялая работа печени и почек, стресс, головные боли, бессонница.

Травмы поясницы, лодыжек или коленей.

1. Встаньте в Тадасану, с выдохом нагнитесь к стопам.
2. Правой кистью ухватитесь сзади за правую лодыжку, левой ладонью опритесь о пол слева от стопы. Головой тянитесь к колену, по возможности коснитесь правой ноги ухом.
3. Поднимите прямую левую ногу насколько возможно вверх. Задержитесь в позе на 20 секунд, дышите ровно.
4. Выполните в другую сторону.

Урдхва Прасарита Экападасана  тонизирует мышцы в этой области таза и бедер, убирает жировые отложения и развивает подвижность суставов. Эта асана улучшает работу внутренних органов, снимает симптомы менопаузы.