Асаны йоги

В каталоге вы можете найти основные асаны. Удобная поисковая система позволяет осуществлять поиск асан по различным признакам: названию, показаниям, противопоказаниям, анатомическому фокусу и виду фигуры. Нажав на название асаны, вы попадете на страницу подробного описания (техника выполнения, фото, показания и противопоказания, терапевтический эффект).

Упавиштха Конасана

Перевод с санскрита: Наклон сидя с широко расставленными стопамиПоказания:

Артриты, ишиас, нарушения в работе почек, менструальные нарушения, во время беременности (без сильного наклона), менструация.

Противопоказания:

При травмах поясницы выполнять упражнение сидя на сложенном одеяле, держать спину прямо.

Урдхва Мукха Пашчимоттанасана

Показания:

Проблемы пищеварения, ожирение.

Противопоказания:

Травмы спины, беременность.

Урдхва Мукха Шванасана

Перевод с санскрита: Поза собаки мордой вверхПоказания:

Боли в спине, проблемы пищеварения.

Противопоказания:

Травмы спины, запястный туннельный синдром (пережимание нерва, не позволяющее опираться на ладони), головная боль, беременность, менструация.

Урдхва Прасарита Падасана

Перевод с санскрита: Поднимание вытянутых ногПоказания:

Ожирение, гастрит, метеоризм, заболевания желудочно-кишечного тракта и позвоночника, варикоз, геморрой, запор.

Противопоказания:

Заболевания внутренних органов в стадии обострения.

Урдхва Прасарита Экападасана

Перевод с санскрита: Наклон с вытянутой вверх ногойПоказания:

Метеоризм, проблемы в работе кишечника, вялая работа печени и почек, стресс, головные боли, бессонница.

Противопоказания:

Травмы поясницы, лодыжек или коленей.

Уткатасана

Перевод с санскрита: Поза стулаПоказания:

Плоскостопие, вялость.

Противопоказания:

Головные боли, низкое давление, бессонница.

Уттанасана

Перевод с санскрита: Наклон к стопамПоказания:

Остеохондроз верхних отделов позвоночника, заболевания верхних дыхательных путей, почек, бессонница, усталость, утомление глаз, головные боли, менструальные нарушения, заболевания женских половых органов, заболевания пищеварительной системы, стресс.

Противопоказания:

Указанные заболевания на стадии обострения, травмы поясницы и коленей, высокое и низкое давление, нарушения мозгового кровоснабжения, беременность. При переразгибе коленного сустава следует в наклоне сохранять колени слегка согнутыми.

Уттхита Паршваконасана

Перевод с санскрита: Поза вытянутого бокового углаПоказания:

Артрит, заболевания органов пищеварения, жировые отложения в области талии, менструальные нарушения.

Противопоказания:

Заболевания внутренних органов в стадии обострения. При травмах шеи не следует поворачивать голову вверх.

Уттхита Триконасана

Перевод с санскрита: Поза вытянутого треугольникаПоказания:

Остеохондроз, тугоподвижность суставов, артрит, боли в спине, заболевания желудочно-кишечного тракта, менструальные расстройства.

Противопоказания:

Низкое кровяное давление, плохое кровообращение, травма шеи.

Уттхита Хаста Падангуштхасана

Перевод с санскрита: Вытягивание прямой ноги впередПоказания:

Кишечные заболевания, запор, метеоризм, заболевания почек, радикулит пояснично-крестцового отдела спины, ревматизм, смещения позвоночных дисков (только под руководством опытного инструктора или йога-терапевта).

Противопоказания:

В период обострения заболеваний.