|
Перевод с санскрита: Перевернутая поза растянутого бока
Показания:
Желудочно-кишечные расстройства, заболевания мочеполовой системы, запоры.
Противопоказания:
Заболевания внутренних органов на стадии обострения, тугоподвижная поясница, невроз кишечника, паховая грыжа.
Техника выполнения:
-
Расставьте ноги в стороны на 1,2 м, вытяните руки в стороны с ладонями, обращенными вниз.
-
Поверните правую стопу строго вправо, а левую — слегка вправо, под небольшим углом. Оставляя левую ногу вытянутой, согните правую ногу в колене под углом 90 градусов.
-
С выдохом разверните корпус вправо и занесите левую руку за правое колено и поставьте ладонь на пол, подталкивая коленный сустав локтем и плечом. Правую руку вытяните вверх, а затем вперед, над правым ухом.
-
Сохраняйте позу от 30 секунд до 1 минуты, дыша глубоко и ровно.
-
Выполните позу в другую сторону.
ВНИМАНИЕ:
-
Не поднимайте таз выше уровня колена!
-
Научитесь крепко стоять на ногах, и только потом усложняйте позу!
 
Терапевтический эффект:
Паривритта Паршваконасана ускоряет пищеварение, омолаживает позвоночник, развивает координацию, вырабатывает спокойствие и терпение.
|
