Асаны йоги

Менструальные нарушения, проблемы пищеварения.

Беременность, менструация, травмы позвоночника.

1. Выполните Саламба Сарвангасану .
2. Расправьте ладони и поместите их на спину, поднимите позвоночник, прямые ноги отведите назад либо согните их в коленях, а затем броском опустите стопы на пол.
3. Вытяните ноги и держите их вместе.
4. Все тело образует мост, вес которого несут локти и запястья. Пола касаются только затылок и шея, плечи, локти и стопы.
5. Оставайтесь в позе 30-60 секунд при нормальном дыхании.

ВНИМАНИЕ:

Возможно ослаблять давление на локти и запястья, вытягивая позвоночник в направлении шеи, твердо держа пятки на полу.

Сарвангасана создает напряжение в шее, а Сету Бандха Сарвангасана снимает его, поэтому имеет смысл выполнять их в связке.