Пранаяма &quot;Йога секреты&quot; - это портал о йоге:календарь йога событий, каталог йога центров вашего города и онлайн йога журнал. http://yogasecrets.ru/ 2014-12-18T08:18:43Z Йога секреты - онлайн журнал о йоге Пранаяма для беременных 2014-04-23T09:31:14Z 2014-04-23T09:31:14Z http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayama-dlya-beremennih Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p> <img alt="" height="117" src="http://yogasecrets.ru/images/stories/pranayama1.jpg" style="float: left; margin-left: 3px; margin-right: 3px;" width="106" />Правильно дышать во время беременности жизненно необходимо и маме, и ребенку. Дыхательные упражнения помогают беременным избавиться от лишней тревожности, научиться расслабляться и успокаиваться, улучшить плацентарное кровообращение, а также работу внутренних органов и систем организма.</p> <p> <img alt="" height="117" src="http://yogasecrets.ru/images/stories/pranayama1.jpg" style="float: left; margin-left: 3px; margin-right: 3px;" width="106" />Правильно дышать во время беременности жизненно необходимо и маме, и ребенку. Дыхательные упражнения помогают беременным избавиться от лишней тревожности, научиться расслабляться и успокаиваться, улучшить плацентарное кровообращение, а также работу внутренних органов и систем организма.</p> Задержки дыхания – йогический путь оздоровления 2013-10-01T10:10:03Z 2013-10-01T10:10:03Z http://yogasecrets.ru/pranayama/zaderzhki-dihaniya-yogicheskiy-put-ozdorovleniya Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p> Задержки дыхания &ndash; или, говоря на языке йогов, Кумбхака &ndash; один из самых эффективных путей оздоровления организма, не говоря уже о достижении успеха в практике йоги. Но сразу стоит оговориться: для этого метода существуют серьезные ограничения, его нельзя начинать практиковать &laquo;влоб&raquo;: во-первых, не освоив предварительно более грубые практики йоги (Шаткармы и асаны), а во-вторых, не очистив организм. В принципе, два этих предварительных условия достигаются вместе, поэтому пранаяма является следующей после асан ступенью восьмеричного пути йоги.</p> <p> Задержки дыхания &ndash; или, говоря на языке йогов, Кумбхака &ndash; один из самых эффективных путей оздоровления организма, не говоря уже о достижении успеха в практике йоги. Но сразу стоит оговориться: для этого метода существуют серьезные ограничения, его нельзя начинать практиковать &laquo;влоб&raquo;: во-первых, не освоив предварительно более грубые практики йоги (Шаткармы и асаны), а во-вторых, не очистив организм. В принципе, два этих предварительных условия достигаются вместе, поэтому пранаяма является следующей после асан ступенью восьмеричного пути йоги.</p> Пранаяма как средство от стресса 2013-08-13T12:37:02Z 2013-08-13T12:37:02Z http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayama-kak-sredstvo-ot-stressa Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p> Многим будет интересно знать, что даже самые простейшие техники пранаямы очень хорошо действуют и помогают преодолеть практически любой стресс. Это основа здоровья и успеха. 15 минут в день занятий дыхательными техниками могут сотворить в вашей жизни чудо.</p> <p> Многим будет интересно знать, что даже самые простейшие техники пранаямы очень хорошо действуют и помогают преодолеть практически любой стресс. Это основа здоровья и успеха. 15 минут в день занятий дыхательными техниками могут сотворить в вашей жизни чудо.</p> Безопасная пранаяма во время беременности 2013-08-06T08:10:31Z 2013-08-06T08:10:31Z http://yogasecrets.ru/pranayama/bezopasnaya-pranayama-vo-vremya-beremennosti Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p> <img alt="" height="129" src="http://yogasecrets.ru/images/stories/yogapregnant.jpg" style="float: left; margin-left: 3px; margin-right: 3px;" width="85" />Во время практики пранаямы, на тонком уровне происходит очищеие энергетических каналов. На физическом уровне вдох стимулирует внутренние процессы в теле и заполняет легкие кислородом. Во время выдоха позвоночник возвращается в нейтральное положение, и вместе с воздухом мы избавляемся от токсинов и нечистот из нашего тела. Во время этого процесса, происходит массаж мышц живота и активизируется работа органов расположенных в этой области.</p> <p> <img alt="" height="129" src="http://yogasecrets.ru/images/stories/yogapregnant.jpg" style="float: left; margin-left: 3px; margin-right: 3px;" width="85" />Во время практики пранаямы, на тонком уровне происходит очищеие энергетических каналов. На физическом уровне вдох стимулирует внутренние процессы в теле и заполняет легкие кислородом. Во время выдоха позвоночник возвращается в нейтральное положение, и вместе с воздухом мы избавляемся от токсинов и нечистот из нашего тела. Во время этого процесса, происходит массаж мышц живота и активизируется работа органов расположенных в этой области.</p> Капалабхати 2013-05-27T10:40:53Z 2013-05-27T10:40:53Z http://yogasecrets.ru/pranayama/kapalabhati Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p> Капалабхати пранаяма &ndash; очистительное дыхание. &nbsp;Дословный перевод - &nbsp;&laquo;просветление черепа&raquo;, имеется в виду &laquo;очистка&raquo; пранических каналов, которые находятся в черепной коробке (носовые полости, перегородки и другие проводники, по которым движется прана). В отличие от обычного дыхания, во время которого вдох всегда активнее выдоха, в Капалабхати выдох активный и резкий, а вдох пассивный. Кроме того, почти во всех техниках пранаямы выдох более длительный (вдвое дольше вдоха), а в Капалабхати - наоборот, - короткие и резкие выбросы воздуха, которые сопровождаются спокойными и медленными вдохами.</p> <p> Капалабхати пранаяма &ndash; очистительное дыхание. &nbsp;Дословный перевод - &nbsp;&laquo;просветление черепа&raquo;, имеется в виду &laquo;очистка&raquo; пранических каналов, которые находятся в черепной коробке (носовые полости, перегородки и другие проводники, по которым движется прана). В отличие от обычного дыхания, во время которого вдох всегда активнее выдоха, в Капалабхати выдох активный и резкий, а вдох пассивный. Кроме того, почти во всех техниках пранаямы выдох более длительный (вдвое дольше вдоха), а в Капалабхати - наоборот, - короткие и резкие выбросы воздуха, которые сопровождаются спокойными и медленными вдохами.</p> Видео урок: Пранаяма с Ольгой Булановой 2013-05-14T10:41:21Z 2013-05-14T10:41:21Z http://yogasecrets.ru/pranayama/video-urok-pranayama-s-olgoy-bulanovoy Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p> В предыдущих статьях Вы могли познакомиться с Пранаямами различных уровней: <a href="http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayama-na-puti-k-zdorovju-i-prosvetleniu">начального</a>, <a href="http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayami-osnovnogo-urovnya-dihanie-yogi-reka-zhizni">основного</a> и <a href="http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayami-prodvinutogo-urovnya-chtob-siddhi-sdelat-bilju">продвинутого</a>. В данной публикации Вашему вниманию представлен видео урок по Пранаяме или йоговским дыхательным упражнениям. В основой части видео рассмотрены базовые Пранаямы: вариации Капалабхати, Бхастрика, Полное Йоговское дыхание, Сурья Бхедана Пранаяма, Чандра Бхедана Пранаяма, Нади Шодхана, Уджайя, Ситали, Ситкари, Бхрамари. А также показаны мудры и банхи, используемые при выполнении Пранаямы. Кроме того, здесь объясняется, как выполнять Ангисара Дхаути и Наули Крийи.</p> <p> В предыдущих статьях Вы могли познакомиться с Пранаямами различных уровней: <a href="http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayama-na-puti-k-zdorovju-i-prosvetleniu">начального</a>, <a href="http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayami-osnovnogo-urovnya-dihanie-yogi-reka-zhizni">основного</a> и <a href="http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayami-prodvinutogo-urovnya-chtob-siddhi-sdelat-bilju">продвинутого</a>. В данной публикации Вашему вниманию представлен видео урок по Пранаяме или йоговским дыхательным упражнениям. В основой части видео рассмотрены базовые Пранаямы: вариации Капалабхати, Бхастрика, Полное Йоговское дыхание, Сурья Бхедана Пранаяма, Чандра Бхедана Пранаяма, Нади Шодхана, Уджайя, Ситали, Ситкари, Бхрамари. А также показаны мудры и банхи, используемые при выполнении Пранаямы. Кроме того, здесь объясняется, как выполнять Ангисара Дхаути и Наули Крийи.</p> Пранаямы продвинутого уровня: чтоб сиддхи сделать былью 2013-04-01T07:38:26Z 2013-04-01T07:38:26Z http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayami-prodvinutogo-urovnya-chtob-siddhi-sdelat-bilju Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p align="right"> <em>&laquo;Пранаямы должны выполняться ежедневно в саттвическом состоянии ума, так чтобы нечистоты были удалены из Сушумна-нади, и произошло очищение&raquo;.</em></p> <p align="right"> <em>Сватмарама, Хатха-йога Прадипика.</em></p> <p> Можно было бы сразу начать наш разговор с описания наиболее мощных, интенсивных дыхательных практик. Но, пожалуй, стоит сказать вот что: ни в одном трактате по йоге не подчеркивается важность ни одной сложной асаны или пранаямы, не дается указаний на стремление к повышению количественных показателей практики любой ценой. Наоборот, как в этом пассаже из бессмертной &laquo;Прадипики&raquo;, раз за разом мудрые йогины прошлого напоминают нам &ndash; идущим им вослед в Невыразимое &ndash; &laquo;качество важнее количества&raquo;, Саттва дороже Раджаса, самые сложные, самые мощные позы йоги &ndash; самые &laquo;простые&raquo; (<a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/padmasana">Падмасана</a>, <a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/siddhasana">Сиддхасана</a>, <a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/pashchimottanasana">Пасчимоттанасана</a>, <a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/virasana">Вирасана</a> и <a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/shavasana">Шавасана</a>).</p> <p align="right"> <em>&laquo;Пранаямы должны выполняться ежедневно в саттвическом состоянии ума, так чтобы нечистоты были удалены из Сушумна-нади, и произошло очищение&raquo;.</em></p> <p align="right"> <em>Сватмарама, Хатха-йога Прадипика.</em></p> <p> Можно было бы сразу начать наш разговор с описания наиболее мощных, интенсивных дыхательных практик. Но, пожалуй, стоит сказать вот что: ни в одном трактате по йоге не подчеркивается важность ни одной сложной асаны или пранаямы, не дается указаний на стремление к повышению количественных показателей практики любой ценой. Наоборот, как в этом пассаже из бессмертной &laquo;Прадипики&raquo;, раз за разом мудрые йогины прошлого напоминают нам &ndash; идущим им вослед в Невыразимое &ndash; &laquo;качество важнее количества&raquo;, Саттва дороже Раджаса, самые сложные, самые мощные позы йоги &ndash; самые &laquo;простые&raquo; (<a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/padmasana">Падмасана</a>, <a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/siddhasana">Сиддхасана</a>, <a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/pashchimottanasana">Пасчимоттанасана</a>, <a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/virasana">Вирасана</a> и <a href="http://yogasecrets.ru/praktika/asany-yogi/shavasana">Шавасана</a>).</p> Пранаямы основного уровня: дыхание йоги, река жизни 2013-02-18T11:31:24Z 2013-02-18T11:31:24Z http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayami-osnovnogo-urovnya-dihanie-yogi-reka-zhizni Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p> <img alt="" src="http://yogasecrets.ru/images/stories/sukhasana.jpg" style="float: left; width: 187px; height: 206px; margin-left: 4px; margin-right: 4px;" />Как известно, дыхательные упражнения йоги &ndash; пранаямы &ndash; влияют непосредственно на потоки праны, т.е. жизненной силы, в нашем теле. Эта энергия течет в так называемом тонком &laquo;праническом теле&raquo; (Пранамайя Коша) по особым каналам, которые называются нади (&laquo;реки&raquo;)*, причем не всегда и не у всех одинаково. В применении пранаямы важнее даже не контроль за дыханием (достижение технического совершенства &ndash; основной уровень практики), а &laquo;удлиннение&raquo;, расширение праны по всему телу (совершенство энергетическое, качественное &ndash; мастерский уровень), то что называется &laquo;прана-аямой&raquo;, и кроме того, &laquo;видение&raquo; и чувствование потоков праны в своем теле (&laquo;прана-видья&raquo; - уровень адепта, учителя). Т.к. существует множество причин загрязнения пранических каналов, а важнейшие узлы или центры, по которым проходит прана, могут быть ослабленны и &laquo;дремать&raquo; - или наоборот, быть очищены, активны и сильны &ndash; можно говорить также о процессе очищения и пробуждения пранического тела.</p> <p> <img alt="" src="http://yogasecrets.ru/images/stories/sukhasana.jpg" style="float: left; width: 187px; height: 206px; margin-left: 4px; margin-right: 4px;" />Как известно, дыхательные упражнения йоги &ndash; пранаямы &ndash; влияют непосредственно на потоки праны, т.е. жизненной силы, в нашем теле. Эта энергия течет в так называемом тонком &laquo;праническом теле&raquo; (Пранамайя Коша) по особым каналам, которые называются нади (&laquo;реки&raquo;)*, причем не всегда и не у всех одинаково. В применении пранаямы важнее даже не контроль за дыханием (достижение технического совершенства &ndash; основной уровень практики), а &laquo;удлиннение&raquo;, расширение праны по всему телу (совершенство энергетическое, качественное &ndash; мастерский уровень), то что называется &laquo;прана-аямой&raquo;, и кроме того, &laquo;видение&raquo; и чувствование потоков праны в своем теле (&laquo;прана-видья&raquo; - уровень адепта, учителя). Т.к. существует множество причин загрязнения пранических каналов, а важнейшие узлы или центры, по которым проходит прана, могут быть ослабленны и &laquo;дремать&raquo; - или наоборот, быть очищены, активны и сильны &ndash; можно говорить также о процессе очищения и пробуждения пранического тела.</p> Положительное действие Пранаямы на организм человека 2013-02-11T09:21:53Z 2013-02-11T09:21:53Z http://yogasecrets.ru/pranayama/polozhitelnoe-deystvie-pranayami-na-organizm-cheloveka Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p> Не секрет, что йога оказывает оздоравливающее действие на весь организм человека. Асаны йоги улучшают циркуляцию крови по всему телу. Артериальная, капиллярная, венозная и лимфатическая циркуляция стимулируются ритмичным сокращением и расслаблением мышц, которые действуют как насосы, раскрывая новые и ранее неиспользуемые сосуды. Это делает возможным эффективное использование и переработку энергии и способствует превосходной сопротивляемости болезням.</p> <p> Не секрет, что йога оказывает оздоравливающее действие на весь организм человека. Асаны йоги улучшают циркуляцию крови по всему телу. Артериальная, капиллярная, венозная и лимфатическая циркуляция стимулируются ритмичным сокращением и расслаблением мышц, которые действуют как насосы, раскрывая новые и ранее неиспользуемые сосуды. Это делает возможным эффективное использование и переработку энергии и способствует превосходной сопротивляемости болезням.</p> Пранаяма: на пути к здоровью и просветлению 2013-01-29T10:05:12Z 2013-01-29T10:05:12Z http://yogasecrets.ru/pranayama/pranayama-na-puti-k-zdorovju-i-prosvetleniu Administrator no-reply@yogasecrets.ru <p> <img align="left" alt="" height="198" src="http://yogasecrets.ru/images/stories/pranayama-2.jpg" width="171" />Слово &laquo;Пранаяма&raquo; обычно переводят как &laquo;прана- яма-&raquo;: &laquo;управление дыханием&raquo; или &laquo;контроль над дыханием&raquo;. До какой-то степени это верно, т.к. дыхательные упражнения йоги увеличивают объем легких, делают дыхание ровным и глубоким, учат держать долгие задержки на вдохе и на выдохе. Но если копнуть немного глубже, пранаяма &ndash; это управление не дыханием, а самой праной &ndash; жизненной силой. Более правильным, как утверждал такой знаток пранаямы, как Свами Сатьянанда Сарасвати, будет перевести слово &laquo;пранаяма&raquo; как &laquo;прана-Аяма&raquo;, то есть дословно &laquo;удлинение праны&raquo;, или по смыслу &laquo;расширение жизненной энергии&raquo;. Естественно, речь идет не о банальном удлинении длины вдохов и выдохов &ndash; хотя это тоже имеет место, как первый и самый грубый уровень постижения &ndash; а больше о работе с тонкой жизненной энергией, &laquo;Праной&raquo;.</p> <p> <img align="left" alt="" height="198" src="http://yogasecrets.ru/images/stories/pranayama-2.jpg" width="171" />Слово &laquo;Пранаяма&raquo; обычно переводят как &laquo;прана- яма-&raquo;: &laquo;управление дыханием&raquo; или &laquo;контроль над дыханием&raquo;. До какой-то степени это верно, т.к. дыхательные упражнения йоги увеличивают объем легких, делают дыхание ровным и глубоким, учат держать долгие задержки на вдохе и на выдохе. Но если копнуть немного глубже, пранаяма &ndash; это управление не дыханием, а самой праной &ndash; жизненной силой. Более правильным, как утверждал такой знаток пранаямы, как Свами Сатьянанда Сарасвати, будет перевести слово &laquo;пранаяма&raquo; как &laquo;прана-Аяма&raquo;, то есть дословно &laquo;удлинение праны&raquo;, или по смыслу &laquo;расширение жизненной энергии&raquo;. Естественно, речь идет не о банальном удлинении длины вдохов и выдохов &ndash; хотя это тоже имеет место, как первый и самый грубый уровень постижения &ndash; а больше о работе с тонкой жизненной энергией, &laquo;Праной&raquo;.</p>