EMail Печать Экспорт в ics (для Outlook, Google календарь, и т.п...)

Медитация: практический обучающий курс

Событие 

Название:
Медитация: практический обучающий курс
Время проведения:
16.06.2012 - 07.07.2012 
Место проведения:
Планета Перемен - Санкт-Петербург
Тип события:
Курс обучения

Описание

ПРОГРАММА

  • Дыхательные упражнения;
  • Релаксация — практики расслабления тела и отпускания мысленного фона;
  • Йога-нидра — работа с направленным воображением;
  • Упражнения на концентрацию внимания;
  • Динамическая медитация;
  • Арт-терапия;
  • Медитации на осознание себя, своего тела, своих мыслей и эмоций.

Практический курс включает 4 занятия по 2 часа один раз в неделю по субботам (воскресеньям).

Занятие 1: Что мы знаем о медитации

  • Из истории медитативных практик. Подготовка к медитации. Влияние медитации на чувственно-эмоциональную сферу. Взаимодействие тела и сознания; Расслабление и состояние покоя. Что дает практика медитации.
  • Практика: диафрагмальное дыхание; энергетические упражнения на расслабление; йога-нидра; поиск внутренней гармонии.

Занятие 2: Стресс и медитация

  • Влияние стресса на здоровье. Медитация, концентрация, созерцание и визуализация — их сходство и различие. Торможение внутреннего диалога через медитацию и восстановление эмоционального равновесия. Влияние негативных эмоций на физическое состояние. Самонаблюдение.
  • Практика: ритмическое и очистительное дыхание; расслабляющие энергетические упражнения; визуализация — работа со зрительным образом; растяжки; арт-терапия.

Занятие 3: Медитация и духовный рост

  • Природа медитации. Йога и медитация. Законы жизни, их влияние на нашу жизнь. Практика медитации в различных религиозных системах. Медитация — возможность к расширению сознания и целостному восприятию мира. Молитва и медитация. Развитие осознанности.
  • Практики: разговор с внутренним «я»; дыхание на обретение силы; дзен-медитация; суфийское кружение, Звуковая медитация (тибетские чаши).

Занятие 4: Медитация, как образ жизни

  • Медитация — путь к душевному равновесию в бурном потоке современной жизни. Развитие творческой составляющей. Что такое жить «здесь и сейчас». Освобождение внутренней энергии. Восстановление и поддержание здоровья. Отношение к себе и к миру. Медитация — путь к свободе.
  • Практика: динамическая медитация; свободное движение; попеременное дыхание (уравновешивает работу правого и левого полушария, способствует развитию интуиции); практика раскрытия сердца.

СТОИМОСТЬ:

4500 руб.

КОНТАКТЫ:

Тел: +7 (812) 271-71-65
Email: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Место

Место:
Планета Перемен   -   Сайт
Улица:
ул. Мытнинская, д. 11
Город:
Санкт-Петербург
Страна:
Страна: ru

Описание

Планета Перемен на Мытнинской, д. 11.

Как нас найти:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить