«Ключи к йоге». Курс йоги для начинающих

Ближайший курс: 11 сентября 2021
Новый уровень энергии, здоровья и внимательности!


О курсе
Йога – это больше, чем просто фитнес. Йога – это наука о балансе тела и разума. Контроль неуправляемых мыслей и эмоций. Пробуждения высшего потенциала сознания. Путь познания себя.

Это курс йоги для начинающих рекомендован тем, кто хочет поэтапно, безопасно и целостно изучать йогу. Или систематизировать уже имеющиеся знания, чтобы заниматься самостоятельно в своем собственном потоке.


Вы освоите дыхательные практики, научитесь правильно выполнять асаны, разберётесь в психосоматике, научитесь медитировать, узнаете анатомию и физиологию йоги, разберётесь в питании, которое подходит именно вам, научитесь управлять стрессом.

Теория и практика курса адаптирована под жизнь в современном мегаполисе.

Этот курс для начинающих является коллекцией ценных семинаров в одном курсе: йога для позвоночника, йога для улучшения концентрации и памяти, йога для женщин, йога для мужчин, медитация для начинающих.


Курс состоит из 4 модулей + специализация
Йога курс для начинающих состоит из 4 модулей, каждый из которых содержит завершенный блок знаний по заданной тематике. Модули можно проходить в удобной для себя последовательности.

Также курс для начинающих является эффективной подготовкой к преподавательскому курсу. Вы получите полезные уникальные знания Университета йоги на основе традиционных представлений йоги и современных научных открытий!


МОДУЛИ КУРСА (1-4 + специализация)

«ОТСТРОЙКА БАЗОВЫХ АСАН»

Занятие 1 (11 сентября)
• Онлайн: Йога-асана. Физиологические и философские аспекты.
• Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 2 (15 сентября)
• Онлайн: Базовые асаны. Асаны стоя.
• Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 3 (18 сентября)
• Онлайн: Комплекс «Сурья Намаскар».
• Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 4 (22 сентября)
• Онлайн: Базовые асаны. Скрутки, балансы, перевернутые асаны.
• Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 5 (25 сентября)
• Онлайн: Базовые асаны. Прогибы и наклоны.
• Очно: Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.

Занятие 6 (29 сентября)
• Онлайн: Методики построения самостоятельной практики.
• Очно: Хатха-йога клаcc


«ЙОГА ЗА ПРЕДЕЛАМИ АСАН»
Занятие 1 (2 октября)
• Онлайн: Шаткармы: очистительные техники йоги
• Очно: Практика хатха-йоги + закрепление шаткарм (капалабхати, наули, тратака)

Занятие 2 (6 октября)
• Онлайн: Дыхание. Различные режимы дыхания в практиках хатха-йоги и их влияние на результат практики
• Очно: Практика: хатха-йога с основами пранаямы

Занятие 3 (9 октября)
• Онлайн: Экология жизни
• Очно: Хатха-йога класс

Занятие 4 (13 октября)
• Онлайн: Йогическое питание в условиях мегаполиса
• Очно: Хатха-йога класс

Занятие 5 (16 октября)
• Онлайн: Тонкая анатомия йоги. Коши и чакры
• Очно: Хатха-йога класс

Занятие 6 (20 октября)
• Онлайн: Йога-нидра
• Очно: Хатха-йога + йога-нидра


«ЙОГА СОЗНАНИЯ»
Занятие 1 (13 ноября)
• Онлайн: Йога сознания. Практика внимательности в течение дня
• Очно: Практика хатха-йоги с концентрацией внимания на теле

Занятие 2 (17 ноября)
• Онлайн: Йога сознания. Концентрация и основы медитации
• Очно: Практика хатха-йоги и медитации

Занятие 3 (20 ноября)
• Онлайн: Выбор положения тела для медитации
• Очно: Практика хатха-йоги и медитации

Занятие 4 (24 ноября)
• Онлайн: Йога сознания: осознанный выбор эмоционального состояния
• Очно: Практика хатха-йоги и медитации

Занятие 5 (27 ноября)
• Онлайн: История и философия йоги
• Очно: Практика хатха-йоги и медитации

Занятие 6 (1 декабря)
• Онлайн: Медитация. Методы входа в медитационные состояния
• Очно: Практика хатха-йоги и медитации


«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО И ПСИХИКА»
Занятие 1 (4 декабря)
• Онлайн:
– История и философия йоги
– Травмобезопасность в практике хатха-йоги, основные принципы корректной и эффективной практики хатха-йоги
• Очно: Хатха-йога класс с акцентом на травмобезопасность

Занятие 2 (8 декабря)
• Онлайн:
– Полное йогическое дыхание
– Шаткармы. Лекция 1,2,3
• Очно: Хатха-йога класс

Занятие 3 (11 декабря)
• Онлайн: Капалабхати и Тибетское дыхание
• Очно: Хатха-йога

Занятие 4 (15 декабря)
• Онлайн:
– Йогатерапия зрения
– Пружинистое дыхание
• Очно: Хатха-йога класс

Занятие 5 (18 декабря)
• Онлайн:
– Анатомия: строение позвоночника. Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
– 3 важных принципа здоровья тела и психики
• Очно: Хатха-йога класс с акцентом на оздоровление позвоночника

Занятие 6 (22 декабря)
• Онлайн:
– Шанкх-пракшалана. Теория + комплекс упражнений
– Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути, Наули
– Расставить приоритеты в жизни
• Очно: Хатха-йога класс


СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
«Инструктор по техникам осознанного расслабления и снятию стресса»
Пройдя курс «Ключи к йоге» вы можете пройти дополнительные часы обучения и получить очень полезную и востребованную в современном мире специализацию: «Инструктор по техникам осознанного расслабления и снятию стресса»

Длительность: 30 часов
Формат обучения: онлайн
Проводит: Ржаной Кирилл
Стоимость: 23 500 рублей.

Модуль включает в себя:
• изучение и отработку техник осознанного расслабления и управления стрессом,
• сдачу экзаменов,
• получение сертификата инструктора.

5й модуль могут пройти студенты, которые закончили 4 модуля курса «Ключи к йоге».

Экзамен (сдаётся онлайн) по специализации включает теоретическую и практическую часть.
После экзамена выпускники получают специализацию «Инструктор по техникам осознанного расслабления и снятию стресса» и сертификат от Московского Университета Йоги, подтверждающий квалификацию.

Навыки полученные на этом модуле позволят вам проводить практики осознанного расслабления и управления стрессом в онлайн и оффлайн формате.


Вы будете учиться у профессиональных преподавателей с многолетним опытом.
Каждый специалист читает свою профильную дисциплину

Удобный формат обучения

Часть теоретических знаний студенты получают в онлайн формате, что позволяет отработать их в комфортном для себя месте и в удобное время. Обучающиеся получают свободный доступ к нашей онлайн-школе для начинающих и могут изучать и повторять материалы, как к первому уроку, так и к последующим. На очных занятиях (проходят в Москве) студенты получают ответы на свои вопросы, закрепляют материал и отрабатывают навыки.

Актуальность курса

Сегодня все больше практикующих хотят понимать, как работает практика йоги, которой они занимаются. К сожалению, в рамках обычных занятий преподаватель не имеет возможности уделить должное внимание деталям и тонкостям выполнения техник, теоретическим аспектам. А ведь именно эти знания увеличивают эффективность занятий йогой. В рамках нашего курса вы сможете не торопясь разобраться как в теоретических, так и в практических нюансах йоги.

В результате обучения вы получите:

► Все основные базовые знания йоги.

► Возможность практиковать самостоятельно, безопасно и с пониманием дела.

► Отстроите базовые асаны.

► Изучите основные дыхательные практики и пранаямы.

► Обретёте повышенную стрессоустойчивость.

► Узнаете о влиянии основных техник йоги.

► Научитесь создавать эффективные комплексы для личной практики.

► Получите ответы на интересующие вопросы.

► Сертификат о прохождении обучения.

► Возможность перейти на преподавательский курс с хорошим уровнем знаний


Стоимость одного модуля

14 000 руб

Месяц обучения
Включены все раздаточные материалы
Доступ к онлайн-школе

Стоимость полного курса (4 модуля)

45 000 руб

4 месяца обучения
Включены все раздаточные материалы
Доступ к онлайн-школе
Сертификат
Скидка 15% на курс подготовки преподавателей йоги

Один модуль онлайн

8000 руб

Полтора месяца обучения
Раздаточные материалы
Онлайн-поддержка в чате

Программа курса дает все основные базовые знания йоги – от отстройки асан до философии, что делает практику более осмысленной

Более 800 благодарных студентов по всей России!
Присоединяйтесь и вы!

Контакты для записи и вопросов:
+7 (985) 448-47-32 | Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Занятия проводятся: м. Серпуховская (суббота 17:00 - 19:00, среда 20:00 - 21:45)