Основатель: Свами Шивананда Школа Свами Шивананды является одним из немногих стилей, обучающих духовной практике, наиболее приближенной к йоге Патанджали. Данное направление отличается универсальностью и целостным подходом. Основное отличие данного стиля от других направлений Хатха-йоги заключается в том, что практика всегда проходит в расслабленном состоянии, поэтому начинающих йогов учат не столько асанам, сколько глубокой релаксации. Шивананда йога — это путь к физическому и ментальному благополучию. Данная йога помогает избавиться от внутренних препятствий и дает силу воли оставаться спокойными, расслабленными и собранными в трудные моменты жизни. Каждый класс начинается и заканчивается пением мантр. Мантры это форма энергии, созданная вибрацией звука. Энергетические каналы начинают колебаться, когда поется мантра. Звуком и вибрацией можно влиять на своё тело, развивая в себе положительные качества и улучшая своё эмоциональное состояние. На занятии огромное внимание уделяется расслаблению, дыхательным упражнениям и внутренней концентрации. Все упражнения выполняются с объяснениями и персональной корректировкой участников группы. Каждому могут быть предложены более простые или, наоборот, более сложные модификации асан с учетом индивидуальных возможностей. Основная последовательность (12 асан) может быть дополнена более сложными асанами и их вариациями на усмотрение преподавателя. Основной класс подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки: от начинающих, до тех, кто уже занимается несколько лет. Шивананда йога базируется на пяти принципах:
Структура урока Шивананда йога:
Кто может практиковать Шавананда йогу: практика не требует каких-то специальных вспомогательных средств или особой физической подготовки. Литература для чтения:
|