Йога для детей приобретает популярность

Йога, как комплекс физических и дыхательных упражнений, очень популярна среди людей среднего возраста. Она прекрасно снимает нервное и физическое напряжение, восстанавливает подвижность суставов и развивает эластичность мышц. Кроме этого, йога - это еще система духовного совершенствования, способ заглянуть внутрь себя, почувствовать свое тело и органы, отвлечься от стрессов окружающего мира.

Не менее популярно сегодня и детское направление йоги. Йога для детей – это скорее комплекс упражнений, который способствует нормальному физическому и психическому развитию детского организма. Попробуем разобраться, что следует знать родителям, чтобы направить ребенка заниматься йогой.

Идеальный возраст для занятий йогой

На счет идеального возраста для йоги существует множество мнений. Одни специалисты утверждают, что начиная с трехлетнего возраста, маленький человечек уже способен осознано повторять движения инструктора. Другие уверены, что самый подходящий для этого возраст – шесть-семь лет, когда малыш уже может какое-то время сосредотачиваться на происходящем вокруг.

С какого возраста начать заниматься йогой порой подскажет сам ребенок. Если ему не хватает движения, энергия бьет из него «ключом», ребенок часто срывается на плач и истерики, становится агрессивным – действительно, стоит заняться йогой. Но это совсем не значит, что йога не показана спокойным детям.

Почему же нельзя заменить йогу для детей, скажем, каким-нибудь другим видом спорта? Во-первых, только йога позволяет гармонично развиваться как физически, так психически и умственно. Во-вторых, активные физические нагрузки, применяемые в других видах спорта могут травмировать неокрепшие детские мышцы или позвоночник.

Польза йоги для детей

Начнем с физического развития. Йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу. Асаны или «позы йоги» планомерно укрепляют все мышцы тела, без исключения, делают их эластичными, развивают подвижность суставов. Очень важная функция таких упражнений – это укрепление внутренних органов ребенка, как следствие улучшение защитных свойств организма и работы желудочно-кишечного тракта, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям.

Йога помогает формированию правильной осанки, так как укрепляет мышечный корсет. Кроме того, для детей, страдающих избыточным весом, и не имеющих возможности или желания активно двигаться, набор асан станет отличным помощником в борьбе за стройность.

С точки зрения психоэмоционального влияния йоги на детский организм, можно отметить следующие положительные тенденции. Йога, прежде всего, помогает найти душевное равновесие, поэтому показана гиперактивным и неспокойным деткам, как средство борьбы со стрессами окружающего мира.

Йога развивает концентрацию и внимание, ребенок становится более усидчивыми и дисциплинированными. Йога борется с неуверенностью в себе и своих силах. Ребенок  начинает понимать свои возможности и потенциал своего организма. Йога дарит ему легкость, хорошее самочувствие и отличное настроение.

Особенности занятий детской йоги

Перед тем, как ребенок начнет заниматься йогой, необходимо ознакомиться с некоторыми особенностями практики детской йоги. Детям, которым еще не исполнилось четырнадцати лет, не рекомендуется долго находиться в перевернутых позах. Строго запрещены стойки на голове, т.к. неокрепший позвоночник еще не способен удержать вес тела, и может травмироваться.

Важным дополнением будет и то, что медитации и дыхательные техники противоречат природе детского сознания. Не стоит ограничивать ребенка в дыхании, пусть на протяжении всех физических упражнений он дышит свободно и легко, как привык.

Необходимо соблюдение и некоторых стандартных рекомендаций. Не следует выполнять физические упражнения на сытый желудок, и принимать пищу сразу же после тренировки. Так же  не нужно совмещать йогу с другими физическими нагрузками, т.к. это вызовет утомляемость детского организма.

Занятия йогой с детьми, как правило, проходят в игровой форме. Инструктор пытается завладеть фантазией ребенка при помощи сказки: полет на луну, поиски сокровищ или спасение принцессы от злодея. Детям нравится копировать поведение животных, поэтому они с удовольствием повторят асану «лягушки» или «собаки мордой вниз», просто потому, что это интересно и весело.

Выбор инструктора для детской йоги

Выбору инструктора, который будет преподавать йогу детям,  стоит уделить достаточное внимание. Прежде всего, это должен быть человек, любящий детей и умеющий работать с ними. Конечно же, он обязан иметь специальное образование и понимание специфичного детского организма. Инструктор должен стать ребенку, прежде всего, другом, с которым можно не только хорошо повеселиться и поиграть, но и доверить ему секрет, будучи уверенным, что он останется в тайне. И все это с пользой для души и тела!

Видео о детской йоге.