| YOGA23 представляет собой особую методику освоения йоги, разработанную Андреем Владимировичем Сидерским. В основе этой системы заложены 23 матрицы с наборами асан, с помощью них формируется методика и составляются программы как для групповой, так и для персональной практики. В матрицах использованы классические асаны йоги, применяющиеся в большинстве школ, стилей и систем практики йоги. Одно из основных преимуществ YOGA23 заключается в ее системном подходе, что позволяет значительно повысить эффективность практики йоги и соблюдение основного принципа йоги — не навредить. Этапы освоения йоги по системе 23 составлены так, чтобы постепенно подготовить занимающихся к освоению более сложных асан йоги, а в индивидуальных программах с учетом персональных особенностей. Помимо классических асан, выполняемых в статике, практика включает в себя динамические техники медленной атлетической гимнастики, а также различные дыхательные упражнения. Чаще всего на занятиях используются особые ритмы дыхания с паузой на выдохе и вдохе. Каталоги техник YOGA23 включают в себя также: стхири (выполняемые с напряжением гимнастические элементы), вьяямы (циклически повторяющиеся элементы), крийи (связки из однократно выполняемых повторяющихся элементов) и виньясы (последовательности вышеперечисленных элементов). Из каких именно элементов будет состоять практика, зависит от особенностей программы, составленной конкретно для практикующего, или выбранной из унифицированных. В заключение занятия происходит выполнение Шавасаны и медитация. Видео. Йога 23 с Т. Илларионовой
|
|
|
|