Сурья Намаскар представляет собой последовательность отдельных статических положений тела, связанных между собой динамическими переходами. Почти у каждой школы Хатха-йоги есть свой вариант комплекса Сурья Намаскар. Ранее в статье речь шла о комплексе Сурья Намаскар Бихарской школы йоги. Сейчас речь пойдет о Сурья Намаскар в Аштанга Виньяса йоге. Как правило, комплекс Сурья Намаскар выполняется в практике Аштанга Виньяса йоги как разминка и разогрев. Комплекс бывает двух вариантов (см. рисунок).
В полном варианте вид Сурья Намаскар имеет ряд отличий:
В варианте «А» на Шат и в варианте «В» на Чатурдаша происходит удержание Адхо Мукха Шванасаны в течение пяти циклов дыхания. Для наглядности рекомендуем посмотреть видео Аштанга йоги, где разбираются часто встречающиеся ошибки при выполнении Сурья Намаскар. Видео Аштанга йога. Сурья Намаскар. Аштанга йога центр
|