|
Скоро лето и почти каждая представительница женского пола задумывается о новом купальнике и о том, как она будет выглядеть в нем после долгой зимы. Иногда посмотрев в зеркало, сразу хочется бежать за антицеллюлитными средствами, чтобы сделать кожу более подтянутой там, где это особенно нужно. В этой статье мы попробуем разобраться, что из себя представляет целлюлит, и как можно его побороть с помощью регулярной практики йоги.
Что такое целлюлит?
Подкожно-жировая клетчатка, она же гиподерма, состоит из волокон коллагена и эластина, которые перекрещиваются между собой и формируют «соты», окутанные кровеносными сосудами и нервами. В этих сотах живут жировые клетки - адипоциты. Если жира в организме становится слишком много, он начинает активно накапливаться. Адипоциты пухнут от количества заполняющего их жира, им становится тесно, они начинают слепляться и образовывать «дольки», которые начинают толкать стенки сот, неравномерно выпирать и деформировать поверхность кожи. Поэтому мы можем наблюдать бугорки и впадины на поверхности кожи, которые называем целлюлитом или «апельсиновой корочкой».
Следует знать, что целлюлит — это не просто лишний жир, это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает микроциркуляцию крови и ток лимфы, что, в свою очередь, приводит к застойным явлениям в гиподерме и её дистрофии. Целлюлит — это замкнутая мёртвая зона, где нужные питательные вещества не могут пробиться к тканям, а продукты не могут найти выход. В результате наступает интоксикация гиподермы и формируются стойкие рубцы.
Основные причины целлюлита
-
Слабое кровообращение в зонах образования целлюлита. В подкожно-жировой клетчатке не так много сосудов, но каждый здоровый адипоцит обязательно дружит хотя бы с одним капилляром. По ним в адипоцит поступают питательные вещества и выводятся продукты распада. Жир не может попросту улетучиться из адипоцитов или сгореть внутри них. Единственный выход для него — через кровь уйти в мышцу и там сгореть во время движения и физической нагрузки. При целлюлите жировые клетки оказываются оттеснены от кровеносных капилляров. Это приводит к тому, что жир и продукты обмена не могут покинуть адипоциты.
-
Гормональный дисбаланс. Эстроген, инсулин, адреналин, пролактин и гормоны щитовидной железы играют существенную роль в формировании целлюлита. Дисбаланс гормонов прямым образом сказывается на здоровье кожи, в том числе и на гиподерме.
-
Неправильное питание. Если вы едите слишком много жира, углеводов и соли и слишком мало клетчатки, шансы на возникновение и развитие целлюлита возрастают.
-
Избыточный вес и постоянное колебание веса. Лишний вес приводит к тому, что адипоциты начинают делиться. Когда вес уходит, адипоциты не исчезают, они только пустеют. Но как только вы начинаете набирать вес, адипоциты снова заполняются жиром.
-
Стресс. При стрессе страдают все системы организма, а целлюлитная зона возрастает.
-
Образ жизни. Шансы заработать целлюлит выше, если вы курите, не занимаетесь спортом и сидите или стоите в одной позиции долгое время.
-
Возраст. С возрастом уменьшается производство эстрогена, который приводит к снижению производства коллагена и разрушению волокон. Плюс с возрастом из-за снижения двигательной активности атрофируются мыщцы, а жирок накапливается.
Йога против основных причин целлюлита
-
Йога способствует усилению кровообращения. (читайте: влияние йоги на кровеносную систему). Во время пребывания в асане кровеносные сосуды частично или полностью пережимаются, но после выхода из асаны, кровь активно приливает к мышцам и органам. При этом дополнительно возникает лимфодренажный эффект.
-
Йога постепенно выравнивает гормональный фон. (Йогатерапия при менструальных расстройствах). Уровень эстрогенов и тестостерона приходит постепенно в норму. Углеводы лучше усваиваются, лишние жиры перестают откладываться
-
Практикующие йогу со временем начинают правильно питаться: потреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, и есть меньше вредной пищи.
-
Йога ускоряет метаболизм, при этом усиливаются обменные процессы в жировых тканях и целлюлитные комочки постепенно рассасываются.
-
Практикующие йогу меньше подвержены стрессу, у них лучше сон и легче пробуждение после сна. (йога борется со стрессом)
-
Если вы регулярно практикуете йогу, то вы придерживаетесь здорового образа жизни, ну как минимум, вы к нему стремитесь. Те, кто практикуют йогу, со временем вырабатывают правильный привычки для здорового образа жизни.
-
Практика йоги помогает поддерживать тело в хорошем состоянии: укрепляет мышцы, развивает гибкость.
|
