Йогатерапия при менструальных расстройствах

В основе работы женской половой системы лежат три уровня эндокринной регуляции: гипоталамус, гипофиз и яичники. Все три уровня связаны между собой прямыми и обратными связями. Нормальное протекание менструации зависит от правильной работы яичников, а это, в свою очередь, от нормальной деятельности гипофиза. Гипофиз под влиянием  гонадолиберина вырабатывает два основных гормональных фактора, которые влияют уже непосредственно на яичники – фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны. Оба эти гормона играют важную роль в созревании фолликула и яйцеклетки, выработке яичниками эстрогенов и прогестерона, а также поддержании регулярного менструального цикла.

Женские заболевания, связанные с нарушением менструации

Довольно часто, в зависимости от общих или местных условий, менструальный процесс может быть нарушен, может быть нерегулярным или избыточным, вызывать недомогание и острую боль. Это считается расстройством циклического процесса менструации. К основным женским заболеваниям, связанным с расстройством менструального цикла, относятся:

Аменоррея — отсутствие (недостаточность) месячных или запоздалая половая зрелость. Это явление редкое, вызванное недоразвитостью гипофиза, в свою очередь задерживающее половое развитие. Иногда запаздывание полового созревания бывает вызвано как физическими, так и психологическими причинами.

Дисменоррея — трудно протекающая болезненная менструация, которая может быть вызвана анемией, истощением или простудой, расстройством или повреждением половых органов, а также рядом психологических факторов: страхом, дисгармонией, беспокойством, неврозом.

Меноррагия — обильные и длительные менструации, при которых периодичность циклов сохранена.

Метроррагия — маточное кровотечение; сходна с меноррагией, но при этом кровотечения имеют случайный характер и могут быть до или после менструаций. Это приводит к изменению продолжительности цикла, к нарушению его регулярности.

Гипоменоррея — пониженное кровотечение; скудные выделения, вызванные недоразвитостью матки или недостатками формирования яичников и эндокринных желез.

Олигоменоррея — ограниченное кровотечение; при этом циклы бывают удлиненными.

Полименоррея — частые кровотечения; циклы повторяются через короткие промежутки времени.

Все названные выше симптомы менструальных расстройств вызваны целым рядом факторов, таких, как неправильное развитие половых органов, гормональный дисбаланс в эндокринных железах, слабость мышц воспроизводительных органов или слабая конституция. Помимо физиологических и органических отклонений здесь играют роль также и психологические факторы.

При наличии этих симптомов рекомендуется обратиться к занятиям йогой. Асаны и пранаяма исправляют недостатки и дисфункцию органов, устанавливается полный гормональный баланс, и вся эндокринная система получает стимул для эффективного функционирования. Мышцы органов, например матки, укрепляются. Асаны помогают расслабиться и отдыхать должным образом. Они обеспечивают правильное протекание менструации. Более того, практика асан и пранаямы уменьшает напряженность или подавленность психики, снимает стрессы.

Асаны для лечения и профилактики менструальных расстройств

Для выравнивания работы системы гипоталамус-гипофиз-яичники рекомендуется выполнение перевернутых асан (Саламба Ширшасана, Саламба Сарвангасана), т.к. это значительно увеличивает кровенаполнение бассейна мозговых артерий. Вследствие увеличения кровотока повышается внутриклеточный метаболизм нейронов, усиливается обновление их рецепторного аппарата, повышается чувствительность к гормональным воздействиям, активируются прямые и обратные связи между звеньями оси гипоталамус – гипофиз – яичники.

Во время перевернутой асаны  из области малого таза происходит отток венозной крови. Именно в этой области у женщин происходит застой крови, что сказывается на развитии варикозной болезни вен малого таза. Данное заболевание является причиной хронических тазовых болей и усугубляет воспалительные процессы и нарушения функций матки и яичников. Регулярное выполнение перевернутых асан значительно разгружает венозное русло тазовой области. Особенно эффективны сочетания перевернутых положений со скручивающими элементами (Паршва Сарвангасана, Паршва Халасана). Перевернутые асаны также оказывают стимулирующее действие на работу печени, усиливая печеночный кровоток. В печени протекает значительная доля трансформации и обмена стероидных половых гормонов, поэтому для нормализации гормонального фона нужно включать Халасану.

При дисфункции работы половых органов очень полезно выполнение асан, интенсивно воздействующих на область промежности и тазобедренных суставов. К таким относятся Баддха Конасана, Супта Баддха Конасана, Падмасана, Гомукхасана, Ардха Чандрасана, Уттхита Триконасана, Вирабхадрасана I, Прасарита Падоттанасана).

Одной из причин нарушений менструального цикла является постоянное эмоциональное перенапряжение и хронический стресс. Гипоталамус – структура, восприимчивая не только к сигналам «снизу», от гипофиза и яичников, но к воздействиям «сверху» – со стороны коры головного мозга, психики, эмоций, процессов высшей нервной деятельности. Очаги «негативного» возбуждения коры, вмешиваясь в работу подкорковых структур, нарушают, дезорганизуют их работу и слаженное взаимодействие.

Практика Шавасаны способствует нормализации психоэмоционального фона, ликвидации застойных патологических очагов и чрезмерных влияний на слаженную работу  системы гипоталамус-гипофиз-яичники.