Завершаем серию публикаций про Шаткармы – йогические чистки! Последняя из рассмотренных нами чисток – самая тонкая, она является и собственно «чисткой», и полноценной медитацией. Само слово «Тратак» происходит от санскритского «трут», «проливание слез» или плач. В общем виде, как указывает уже само название, эта техника состоит в пристальном смотрении на выбранный объект (обычно – пламя свечи), до тех пор, пока на глазах не выступят слезы. Эту Шаткарму можно (и нужно, если вы всерьез заинтересуетесь) делать ежедневно – вернее, ежевечерне, после наступления темноты.
|
|
Продолжаем тему Шаткарм – йогических чисток. Басти, или «йогическая клизма» - очень полезная процедура. Хотя она и не рекомендуется всем без исключения, все же очень многие (предварительно посоветовавшись с врачом или йогатерапевтом) могут получить от нее большую пользу. Один из секретов здоровья человека – в том, что оно напрямую зависит от состояния… прямой кишки! А Басти работает как раз с этой областью организма. Разговор об этой чакре пойдет несколько интимный, но мы помним, что для йогов нет ничего «грязного».
|
|
Продолжаем серию публикаций про Шаткармы – йогические чистки! На очереди у нас очень важная Шаткарма, которую действительно стоит делать каждый день, независимо от сезона и графика тренировок. Агнисара-дхаути (ее же часто называют «Агнисара-крия») – «дыхание огня» – одна из самых действенных очистительных практик. Это упражнение, которое можно отнести как к Шаткармам (т.к. это чистка), так и к пранаямам (т.к. это дыхание).
|
|
Наули, или «волна», иначе – «взбалтывание живота» – одна из важнейших практик серии Шаткарм, и Хатха-йоги вообще, однако именно ей почему-то часто пренебрегают. Возможно потому, что мало у кого хватает энтузиазма и понимания важности этой техники, чтобы ей овладеть. На самом деле, научиться хорошо делать Наули совсем не сложно – если знать один небольшой секрет этой практики (об этом ниже).
|
|
Джала-нети (произносится «нЭти») – это традиционная очистительная процедура Хатха-йоги, которая входит в комплекс Шаткарм («шесть очистительных [типов]действий»). «Джала-нети» - это ирригация (промывание) носа подсоленной водой. Эта процедура оказывает положительное влияние не только на нос (облегчая дыхание и обостряя обоняние), но также полезна для глаз (снимает с них напряжение), освобождает носовые пазухи от болезнетворных бактерий и слизи. Джала-нети не только помогает облегчить дыхание и выполнение пранаям, но и помогает при синуситах, гайморитах, болезнях глаз и ушей. Регулярная практика Джала-нети дает постоянное улучшение зрения и обоняния.
|
|
Бхастрика-пранаяма, или «дыхание кузнечных мехов» – одна из тех Шаткарм, которые всем рекомендуется делать каждый день, и пожалуй, вообще одно из самых важных дыхательных упражнений хатха-йоги. Мастерское овладение этой техникой потребует долгого времени, но на начальном этапе практиковать ее совсем не сложно. Так что можно уже сегодня, попробовав делать Бхастрику, получить от нее большую пользу.
|
|
Шаткармы («6 действий») – система йогических чисток. Эти иногда совсем простые, а иногда сложные упражнения призваны убрать дисбаланс в организме. Они соответствуют холистическому (целостному) подходу, который лежит в основе Аюрведы: починить так, чтобы не ломалось, вылечить так, чтобы укрепить всю систему сразу. Сразу надо оговориться, что шесть – только видов чисток, а самих практик в русле Шаткарм гораздо больше. Но не все из них нужно делать каждому отдельному человеку, тем более регулярно.
|
|
|