Существует заблуждение, что основная цель йоги – развитие гибкости в теле. У человека с жёстким телом многие асаны йоги вызывают затруднения, т.к. жёсткие мышцы и связки не дают согнуться, разогнуться. Когда такой человек начинает практиковать йогу, он не только становится гибким физически, но и ментально. Он учится более широко смотреть на жизнь, слушать и слышать других, превращаясь в более гармоничного, сбалансированного и успешного.

С наступлением осени зачастую накатывает беспричинная грусть. В это время года обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, ощущается упадок сил. Выполняя ежедневно несложный комплекс йога упражнений, вы сможете ощутить прилив сил и противостоять осенней депрессии.

Йога - это практика терпимости и принятия. Но, как насчет практиков с избыточным весом? Осуждающие взгляды группы и невозможность выполнить множество популярных поз подталкивает полных практиков к выводу, что йога не для них. Но инструкторы “полной” йоги личным примером доказывают: асаны йоги идеальны для людей с лишним весом. Главное - правильный подход к практике, и уважение к своим особенностям.

Правильная практика Аштанга Виньяса Йоги не имеет противопоказаний. Но только в том случае, если мы следуем традиционному подходу освоения практики. Иногда под практикой Аштанга Виньяса Йоги понимают полную последовательность, выполняемую в зале под ведение инструктора (LED-класс). В таком виде практика подходит далеко не всем, а многим может даже навредить.

Чтобы сделать практику асан еще более эффективной, идеально завершать ее сессией йога-нидры (йогического сна). Йога-нидра - очень простая и приятная техника глубокой релаксации ума и тела, но для достижения наилучшего результата полезно знать несколько секретов.

Делиться фотографиями своей практики стало частью современной йога культуры. И если вы тоже давно мечтаете о профессиональной йога-фотосессии, то в этой статье мы раскроем несколько профессиональных секретов, как сделать так, чтобы долгожданные фотографии превзошли ваши ожидания.

Летом, когда на улице температура поднимается до 25 градусов и выше, в залах йоги становится жарко. Многие открывают окна нараспашку, стремясь сделать практику комфортнее. Но специалисты утверждают, что практика йоги в залах с закрытыми окнами намного полезнее и эффективнее.

Иногда с самого утра или в разгар рабочего дня мы ощущаем себя усталыми и сонными. Многие привыкли “пришпоривать” организм чашкой крепкого кофе. Но практика йоги поможет собраться и ощутить прилив сил более эффективно и без вреда для здоровья, не потратив больше 5-10 минут.