Работа над ошибками: Сурья Намаскар в Аштанга йоге

Печать

Сурья Намаскар представляет собой последовательность отдельных статических положений тела, связанных между собой динамическими переходами.  Почти у каждой школы Хатха-йоги есть свой вариант комплекса Сурья Намаскар. Ранее в статье речь шла о комплексе Сурья Намаскар Бихарской школы йоги. Сейчас речь пойдет о Сурья Намаскар в Аштанга Виньяса йоге.

Как правило, комплекс Сурья Намаскар выполняется в практике Аштанга Виньяса йоги как разминка и разогрев. Комплекс бывает двух вариантов (см. рисунок).

В полном варианте вид Сурья Намаскар имеет ряд отличий:

  1. Специальное дыхание – Уджджайи.
  2. Переход из Уттанасаны в Чатуранга Дандасану и из Адхо Мукха Шванасаны в Уттанасану происходит прыжком, а не шагом.
  3. Руки поднимаются и опускаются через стороны.

 

В варианте «А» на Шат и в варианте «В» на Чатурдаша происходит удержание Адхо Мукха Шванасаны в течение пяти циклов дыхания.

Для наглядности рекомендуем посмотреть видео Аштанга йоги, где разбираются часто встречающиеся ошибки при выполнении Сурья Намаскар.

Видео Аштанга йога. Сурья Намаскар. Аштанга йога центр

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить