Йога и здоровье. 3 шага к правильной самомотивации

В сердце каждой трудности кроется возможность.
(Альберт Эйнштейн)

Все больше людей сегодня осознают для себя ценность здоровья как необходимой составляющей социально успешного человека, хомо карьериус, и как одну из базовых потребностей для себя как личности в целом. И все больше людей стремятся это здоровье сохранять и поддерживать, а не лечить уже появившиеся заболевания. Из всех систем, дающих возможность заботиться о теле, сформировать для себя более гармоничное взаимодействие с окружающим миром и сохранить здоровье, йога обладает наибольшим опытом и полнотой методик, эффективностью инструментов.

Для начала давайте разберемся с терминами. Что такое здоровье? По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. Следовательно, система, направленная на заботу о здоровье, должна учитывать все эти факторы, а не только аспект отсутствия болезней. И именно йога рассматривает все указанные факторы целостно и дает инструменты для их реализации.

Немаловажно, что даже такая наднациональная и авторитетная структуру как ООН признала йогу как практику, способствующую физическому и душевному здоровью, провозгласив своей Резолюцией 69/131от 11 декабря 2014 года Международный день йоги. Глава ООН Пан Ги Мун отметил не только оздоровительное значение древнеиндийской физической и духовной практики, но и ее способность сплачивать общества и воспитывать взаимное уважение. В резолюции отмечено, что йога дает «комплексный подход к здоровью и благополучию».

Любопытно, что с 2011 года даже в американской армии введены занятия йогой для солдат. Американские военные борются методами йоги не только с лишним весом у солдат, но и развивают гибкость и ловкость, а также координацию движений и скорость реакции.

На фоне использования практик йоги в армии решение крупнейшей индийской авиакомпании Air India о введении йоги как обязательной для ее сотрудников не выглядит удивительно. Руководство компании заботится о здоровье и безопасности экипажа и пассажиров. По словам представителя Air India йога введена в программу подготовки, так как она дисциплинирует, а также помогает справиться со стрессом на работе.

Итак, сомнений в выборе системы заботы о своем здоровье не остается. Но как же правильно подойти к практике йоги, долгосрочно включить ее в свой способ жизни? Ведь основная трудность для большинства начинающих практику кроется в том, чтобы сделать ее регулярной, а значит эффективной. Вот три важных шага, необходимых, чтобы в этом преуспеть.

Шаг 1. Снятие невротических мотиваций с процесса занятия

Начать стоит с тщательного анализа своих убеждений и отношения к занятиям и своему телу, того, что Вас мотивирует начать заниматься. Следование невротическим запросам заведомо приведет к разочарованию. Если в занятиях йогой Вы видите способ получить привлекательное тело как инструмент товарообмена, «подкачать попу», сделать пресс «кубиками» и использовать его как конкурентное преимущество в личных отношениях или создать образ успешного члена социума, Вы никуда не уйдете от состояния тревожности. Ведь у кого-то обязательно окажутся ягодицы более подтянутыми, а пресс еще более рельефным. Если Вы видите в йоге способ стать безэмоциональным и неподвластным переживаниям, избегая решения реально имеющихся проблем, это также путь в никуда. Проблемы нужно решать инструментами из соответствующей сферы жизни, а не прикрываться псевдоспокойствием и безэмоциональностью. Таких ложных мотиваций много и их нужно тщательно пропустить через фильтр самоанализа.  

Шаг 2. Постановка долгосрочных задач своего развития

Легко делаются даже сложные шаги, когда понимаешь куда идешь. Стоит неспеша обдумать и прописать желаемые результаты практики на один год, пять, десять лет. Да, именно в длительной перспективе увидеть те благотворные изменения в своем здоровье и жизни в целом, которые Вам принесут занятия. Четко сформулировать те аспекты, которые Вас будут вдохновлять в регулярной практике, давать энергию на следующий шаг.

Шаг 3 Получение удовольствия от процесса

 Также необходимо добавить в фокус внимания то, что кайфово и приносит удовольствие в ежедневных занятиях. Этим вы можете наслаждаться уже сейчас, а не только при реализации глобальных поставленных задач. Пусть Вам еще и не удалось полностью решить свой вопрос с остеохондрозом, но болевые ощущения в шее уже меньше, поворачиваться в сторону уже можно не всем корпусом, а только шеей. Пусть в развитии гибкости и подвижности Вы еще не пришли к полной свободе движений, но шнурки-то уже завязываете легко, без помощи скамеечки. Кайфуйте от того, что получается уже сейчас, от того, насколько увлекательно познавать свое тело, его возможности.

Дорога возникает под шагами идущего. И каждый большой Путь начинается с маленького шага. Важно, чтобы он был правильным. Желаю Вам успешных первых шагов в практике йоги на пути к своему физическому и духовному здоровью.

Автор: Анна Крупельницкая

Инструктор Украинской Федерации Йоги

Инструктор «Кайя-Йога» студии

yoga.net.ua