Чтобы сделать практику асан еще более эффективной, идеально завершать ее сессией йога-нидры (йогического сна). Йога-нидра - очень простая и приятная техника глубокой релаксации ума и тела, но для достижения наилучшего результата полезно знать несколько секретов. Йога-нидру называют техникой расслабления без усилий. Эта техника - прекрасное завершение интенсивной йогической тренировки. В то время как физическая практика разогревает тело, йога-нидра охлаждает его, восстанавливая баланс активности и отдыха. Йога-нидра позволяет устранить привычные зажимы и напряжения, освободиться от подавленных эмоций и переживаний. Эта доступная техника нередко становится связующим звеном для перехода к более серьезным практикам пранаямы и медитации. После практики асан, йога-нидра
Правильная подготовка к йога-нидре
Самостоятельно и в группеЕсли вы практикуете самостоятельно, заранее выберите понравившуюся вам аудиозапись. Это может занять некоторое время. Голос должен быть приятен вам и вызывать ощущение доверия и уважения. Есть мнение, что женщины предпочитают в йога-нидре слушать мужской голос, а мужчины - женский. Пол мастера в данном случае второстепенен, главное, чтобы звучание голоса позволило сознанию практикующего расслабляться, отпуская привычный контроль. Предпочтительнее использовать профессиональную студийную версию, а не запись живой групповой сессии, на которой могут быть посторонние шумы и помехи. Практика в группе с инструктором бывает более результативна. Особая атмосфера зала и присутствие других практикующих позволяет уму легче настроиться на практику и серьезнее погрузиться в процесс. Перед началом занятия выберите комфортное место, возьмите дополнительный коврик для мягкости и легкое одеяло. В зимнее время вам может понадобиться несколько одеял. Секреты успешной йога-нидры
Успешной практики!
|
Самые читаемые
Все публикации
- Нужна ли йога гибкому телу?
- Асаны, которые следует избегать во время беременности
- Осенний комплекс домашней йога практики
- Чистый коврик. Ясный ум: рекомендации по уходу за ковриком
- Йога для полных: полнота практики - полнота жизни
- Травмы в Аштанга Виньяса Йоге и как их избежать
- Секреты идеальной йога-нидры
- Секреты идеальной йога-фотосессии
- Откройте окно, мне душно!
- Техники йоги, которые бодрят лучше чашки кофе
- Нужна ли женщине силовая силовая практика йоги?
- Принципы ямы и ниямы: между стремлением к совершенству и принятием себя
- Как получить максимум пользы от йоги?
- ЙОГА - основы практики
- Когда йога вредна?
- Пить или не пить воду во время практики йоги?
- 5 необычных стилей йоги
- Правильный выбор одежды для йоги
- Гармония души и тела
- Йога упражнения в офисе
- 3 асаны йоги для красивого овала лица
- 10 минут йоги дома
- 5 йога асан, которые помогают уснуть
- 10 йога упражнений для больной спины
- 10 асан йоги для мужчин
- Пропсы для медитации
- 12 причин начать заниматься йогой
- Трудности выполнения Шавасаны
- Магическое число 108
- Асаны и мудрецы, прославленные в их названиях
- Переводим и учим асаны йоги
- Йога и здоровье. 3 шага к правильной самомотивации
- Детская йога: ЗА и ПРОТИВ
- Бэйби йога: на заметку родителям грудничков
- Йога для подростков
- Почему важно практиковать йогу дома?
- Как перейти на новый уровень практики йоги?
- Как пробудить и поднять Кундалини?
- Йога в Голливуде
- Йога в офисе или как снять усталость
- Жесткие подколенные сухожилия – ловушка для спины
- Йога помогает бросить курить
- Практика ЙОГИ 23 (YOGA23)
- Подготовка к Падмасане
- Йога для героев или асаны йоги для успеха
- Йога и секс
- Польза Випарита Карани Мудры
- Йога советы: как продолжить практику во время отпуска
- Зеркала в йога студии: все «за» и «против»
- Учимся выполнять Бакасану
- Учимся выполнять Шавасану - позу трупа
- Йога упражнения для красивой осанки
- Работа над ошибками: Сурья Намаскар в Аштанга йоге
- Халасана со стулом: метод Айенгара
- Йога для лица
- Учимся выполнять Уттхита Триконасану
- Практикуем йогу в паре и налаживаем взаимоотношения
- Сурья Намаскар
- Особенности выполнения Адхо Мукха Шванасаны
- Йога для детей приобретает популярность
- Саламба Сарвангасана со стулом и болстером
- Айенгар и йога Айенгара
- Ширшасана (стойка на голове) – асана не для новичков
- Супта Баддха Конасана с болстером