С наступлением осени зачастую накатывает беспричинная грусть. В это время года обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, ощущается упадок сил. Выполняя ежедневно несложный комплекс йога упражнений, вы сможете ощутить прилив сил и противостоять осенней депрессии. Когда вы чувствуете себя подавленно или у вас апатия, нужно сконцентрироваться на выполнении бодрящих и пробуждающих асан, а, именно, на позах стоя и пассивных прогибах. Тадасана. Асана выравнивает тело, создает баланс между полушариями головного мозга.
Урдхва Хастасана. Переходим в эту позу из Тадасаны. После поднятия рук вверх, пройдитесь вниманием по всему телу от стоп к макушке головы, убедитесь, что правая и левая стороны тела выравниваются, вес распределяется равномерно на обе стопы. Почувствуйте, как поднимается энергия по телу от пальцев ног до головы.
Врикшасана. Вернитесь в Тадасану, а затем плавно перейдите в Врикшасану. Понаблюдайте за покачиванием своего тела. Это поможет вам принимать перемены в жизни так же спокойно.
Уттхита Триконасана тонизирует нервную систему, особенно спинные нервы, снимает напряжение в различных частях тела.
Вирабхадрасана II – поза воина, дает прилив жизненный сил, позволяет ощутить в себе уверенность.
Адхо Мукха Шванасана помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове.
Урдхва Мукха Шванасана. В асану входят на вдохе из Адхо Мукха Шванасаны. Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, что происходит с телом: область сердца устремляется вверх, ключицы расходятся в стороны, грудные мышцы расширяются, и вы чувствуете, как вас переполняет энергия.
Сету Бандха Сарвангасана. Эта удивительная асана делает невозможное: с одной стороны, бодрит, с другой, — успокаивает, настраивает на позитивный лад.
Шавасана. Чтобы не чувствовать дискомфорт в пояснице, следует положить под колени болстер. Для расслабления тела можно положить мешочки с песком на ноги и руки, а также укрыться тяжелым одеялом.
|
Самые читаемые
Все публикации
- Нужна ли йога гибкому телу?
- Асаны, которые следует избегать во время беременности
- Осенний комплекс домашней йога практики
- Чистый коврик. Ясный ум: рекомендации по уходу за ковриком
- Йога для полных: полнота практики - полнота жизни
- Травмы в Аштанга Виньяса Йоге и как их избежать
- Секреты идеальной йога-нидры
- Секреты идеальной йога-фотосессии
- Откройте окно, мне душно!
- Техники йоги, которые бодрят лучше чашки кофе
- Нужна ли женщине силовая силовая практика йоги?
- Принципы ямы и ниямы: между стремлением к совершенству и принятием себя
- Как получить максимум пользы от йоги?
- ЙОГА - основы практики
- Когда йога вредна?
- Пить или не пить воду во время практики йоги?
- 5 необычных стилей йоги
- Правильный выбор одежды для йоги
- Гармония души и тела
- Йога упражнения в офисе
- 3 асаны йоги для красивого овала лица
- 10 минут йоги дома
- 5 йога асан, которые помогают уснуть
- 10 йога упражнений для больной спины
- 10 асан йоги для мужчин
- Пропсы для медитации
- 12 причин начать заниматься йогой
- Трудности выполнения Шавасаны
- Магическое число 108
- Асаны и мудрецы, прославленные в их названиях
- Переводим и учим асаны йоги
- Йога и здоровье. 3 шага к правильной самомотивации
- Детская йога: ЗА и ПРОТИВ
- Бэйби йога: на заметку родителям грудничков
- Йога для подростков
- Почему важно практиковать йогу дома?
- Как перейти на новый уровень практики йоги?
- Как пробудить и поднять Кундалини?
- Йога в Голливуде
- Йога в офисе или как снять усталость
- Жесткие подколенные сухожилия – ловушка для спины
- Йога помогает бросить курить
- Практика ЙОГИ 23 (YOGA23)
- Подготовка к Падмасане
- Йога для героев или асаны йоги для успеха
- Йога и секс
- Польза Випарита Карани Мудры
- Йога советы: как продолжить практику во время отпуска
- Зеркала в йога студии: все «за» и «против»
- Учимся выполнять Бакасану
- Учимся выполнять Шавасану - позу трупа
- Йога упражнения для красивой осанки
- Работа над ошибками: Сурья Намаскар в Аштанга йоге
- Халасана со стулом: метод Айенгара
- Йога для лица
- Учимся выполнять Уттхита Триконасану
- Практикуем йогу в паре и налаживаем взаимоотношения
- Сурья Намаскар
- Особенности выполнения Адхо Мукха Шванасаны
- Йога для детей приобретает популярность
- Саламба Сарвангасана со стулом и болстером
- Айенгар и йога Айенгара
- Ширшасана (стойка на голове) – асана не для новичков
- Супта Баддха Конасана с болстером