| Продолжаем тему Шаткарм – йогических чисток. Басти, или «йогическая клизма» - очень полезная процедура. Хотя она и не рекомендуется всем без исключения, все же очень многие (предварительно посоветовавшись с врачом или йогатерапевтом) могут получить от нее большую пользу. Один из секретов здоровья человека – в том, что оно напрямую зависит от состояния… прямой кишки! А Басти работает как раз с этой областью организма. Разговор об этой чакре пойдет несколько интимный, но мы помним, что для йогов нет ничего «грязного». Начинающих порадует, что эта практика не сложна и легко осваивается. Единственная предварительная техника, которую нужно освоить – это Уддияна-бандха, а еще лучше – Мадхьяма (центральная) Наули. Если вы владеете этими техниками, то и Басти получится без проблем. Продвинутые адепты йоги делают Басти по ощущениям, когда необходимо остудить чрезмерный внутренний жар, вызванный интенсивными пранаямами. Медицинские показания, при которых делается Басти: геморрой, простатит, воспаление придатков, газы, наличие каловых твердынь (т.е. зашлакованность) прямой кишки. Басти также обладает успокаивающим эффектом за счет стимуляции парасимпатического крестцового сплетения. Поэтому другими показаниями к применению могут быть бессонница, тревожные состояния, стресс (это вдвойне оправдано, т.к. зачастую люди склонны «заедать» стресс, причем далеко не самой здоровой пищей). Противопоказания:обострение геморроя, воспаление в брюшной полости, беременность, месячные. Сразу надо подчеркнуть, что Басти имеет большое преимущество перед стандартной клизмой: а именно, кишечник к ней не привыкает, и йогическая клизма не становится из чистки грустной необходимостью, как это бывает с обычной клизмой у особо фанатичных практикующих. Технически, Басти отличается от клизмы еще и тем, что в прямой кишке не создается избыточного давления (воды), так что она не растягивается. Втягивание воды создается за счет отрицательного давления, которое вызывает Наули (или Уддияна). Вода сама устремляется вверх по трубке, как вода сама протекает из одной ноздри в другую в Джала-нэти. С точки зрения йоги, делать обычную клизму так же противоестественно, как промывать нос, запуская в ноздри струю воды из шприца или спринцовки. В современном варианте бамбуковая трубочка, про которую говорят классические трактаты, не используется. Гораздо лучше для наших целей подходит резиновый катетер большого диаметра, или наконечник от клизмы. Диаметр входного отверстия должен быть разумно большого размера, т.к. это облегчит втягивание воды. Выполнение
Как альтернативный вариант, иногда делают подобное втягивание отваров растений из таза или другого резервуара, удобного для практики. В этом случае, соблюдая известную аккуратность, можно выполнять процедуру и не в ванной, а в любом другом помещении. Существует еще один эффективный вариант Басти – «Сахаджа-басти-крия», «Упрощенное очищение кишечника», который рекомендуется в рамках йога-терапии различных заболеваний, и в Аюрведе как важный этап системного очищения организма - в тех случаях, когда применение полноценного варианта Басти может привести к нежелательным последствиям. Еще одна причина, почему, прежде чем практиковать любой вариант Басти, следует проконсультироваться со специалистом – чтобы подобрать наиболее приемлемую вариацию согласно индивидуальным особенностям организма и текущему состоянию здоровья. Сахаджа-басти-крия
В арсенале йоги есть также «сухой» вариант Басти (Стхал Басти), когда йог втягивает не воду, а воздух, сидя на корточках или в Пасчимоттанасане (Позе вытяжения спины), и делая Ашвини-мудру. Воздух втягивается в прямую кишку и тоже до некоторой степени очищает его. Но конечно не стоит думать, что такая практика обладает столь же мощным очистительным эффектом; она применяется в основном лишь при газах. Классический вариант Басти, описанный в трактатах - практиковать Ашвини-мудру, сидя или стоя по пояс в реке, но в связи с состоянием экологии в средней полосе России, он не рекомендуется. Автор: Алексей Соколовский
|
