Асаны йоги

Проблемы пищеварения

Головная боль, серьезные травмы спины, повышенная температура, беременность, менструация, грыжа.

1. Лягте на пол животом вниз. Копчик опустите вниз. Руки вытяните назад.
2. Сделайте выдох и поднимите одновременно голову, грудь и ноги. Постарайтесь поднять их как можно выше. Ребра и ладони не должны касаться пола. На полу должен остаться только живот, и основной вес тела приходится на него.
3. Сожмите ягодицы и вытяните бедра. Полностью вытяните обе ноги (они должны быть прямыми), соедините бедра, колени и лодыжки.
4. Кисти рук вытягивайте назад, чтобы «включить» мышцы верхней части спины. Не переносите на них вес тела.
5. Дышите спокойно.

ВНИМАНИЕ:

Не заламывайте шею!

Шалабхасана относится к позам йоги, способствующим пищеварению. Она укрепляет мышцы спины, одновременно развивая гибкость позвоночника, уменьшает боли в крестцовой и поясничной области.