Новый взгляд на климакс

Тема климакса овеяна множеством мифов, главный из который в том, что климактерический возраст - это финал молодости, красоты, женственности, сексуальности, который нужно максимально отсрочить. Давайте разберемся, что такое климакс, как этот этап жизни влияет на организм женщины, почему возникают неприятные симптомы и как их избежать.

Климакс и молодость

Климакс – это окончание репродуктивного возраста, угасание функции яичников. Так как эстрогены, вырабатываемые яичниками отвечают за феминизацию, рост груди, округлости фигуры, то прекращение выработки эстрогенов яичниками многие связывают с морщинами, дряблостью тела, чрезмерной худобой или полнотой и вообще утратой женской привлекательности. К счастью, эти опасения необоснованы. Эстрогены в женском организме выделяются не только яичниками, но и надпочечниками, которые после окончания работы половых желез, прекрасно способны поддерживать сбалансированный гормональный фон.

Климакс это просто конец фертильного возраста. И, несмотря на то, что большинство женщин заканчивают детородную активность раньше, и редко кто собирается рожать детей после 47-50 лет, утрата детородной функции воспринимается как серьезная потеря. Если вы уже не собираетесь рожать – не стоит бояться климакса, и тем более пытаться его отсрочить.

Какое-то время назад врачами даже использовалась гормональная терапия, направленная на то, чтобы искусственно растянуть детородный возраст, отодвинув наступление климакса. Результаты этих экспериментов оказались весьма печальны. Поздний климакс приходил с сильным климактерическим синдромом, гармонозависимые ткани нередко озлокачествлялись. При этом никаких различий во внешнем облике таких женщин с их ровесницами, прошедшими этап климакса не было. Попытки оттянуть наступление климакса не только не полезны, но разрушительны для женского здоровья. Сегодня все больше специалистов сходятся во мнении, что чем раньше яичники прекратят свои функции – тем безопаснее для женщины. В США широко распространена практика удаления яичников после родов последнего ребенка с целью профилактики онкологических заболеваний. На внешнюю привлекательность, сексуальную жизнь и молодость отсутствие менструации никак не влияет.

Климакс и сексуальная жизнь

Еще одним мифом является мнимая связь функции яичников с сексуальным желанием и оргазмичностью женщины. Подобные мнения лишь демонстрируют глубокое незнание внутренних процессов женского тела.

За сексуальное желание женщины отвечают не эстроген и прогестерон, а андрогены, которые не связаны с деятельностью яичников. Центром сексуальных ощущений является область клитора, чувствительность которого опять же не связана с репродуктивными функциями. Оргазмические сокращения матки вызывает окситоцин, который вырабатывается в гипофизе. Так что даже женщина постклимактерического возраста или женщина с удаленными яичниками не испытает никакого обеднения своих сексуальных переживаний или спада желания.

Более того, отсутствие страха забеременеть и необходимости предохраняться (конечно, если речь идет о постоянном и здоровом партнере), позволяет многим женщинам после климакса чувствовать себя в сексе намного более расслабленно и раскованно.

Климакс и климактерический синдром

Многие женщины боятся климакса из-за неприятных симптомов, которые иногда сопровождают этот период. Климактерический синдром может проявляться по-разному, но наиболее типичными симптомами являются «приливы» (внезапное ощущение сильного жара, потение), скачки настроения, раздражительность, нерегулярные кровотечения, изменение обмена веществ (резкий набор веса или похудение). При этом, такие состояния могут растягиваться до 10 лет. Конечно, все это подтачивает физическое и эмоциональное здоровье женщины и из затяжного климактерического периода женщина выходит уставшей и постаревшей.

Вышеперечисленные неприятные симптомы климакса связаны с гормональными расстройствами. Яичники вырабатывают то слишком много, то слишком мало гормонов, а надпочечники не в состоянии компенсировать такие перепады и поддержать баланс.

К сожалению, если климактерический синдром застал женщину врасплох, то методов снятия неприятных симптомов не так много. Неплохо регулировать количество эстрогенов помогают «женские травы» (душица, материнка, клевер, пастушья сумка, матка боровая и так далее) богатые фитоэстрогенами. Эти вещества воздействуют на рецепторы в нашем организме так же как собственные гормоны, помогая мозгу регулировать баланс, но при этом не вызывают тех нежелательных эффектов, которые вызывают эстрогены яичников при их избытке. В достаточном количестве фитоэстрогены содержатся и в некоторых продуктах питания, например в сое, петрушке, молочных продуктах, льне.

Чтобы климакс прошел легко

Неприятные симптомы климакса можно минимизировать и даже полностью их избежать. Исследователи заметили, что очень легко и даже совершенно незаметно проходит климакс у женщин, которые совершают регулярные пробежки на большие дистанции (от 10 км) и купаются в проруби. Это связано с тем, что стрессовая нагрузка у таких женщин постоянно активизирует надпочечники. Именно эти железы легко берут на себя поддержание баланса гормонов при угасании функций яичников.

Уже с 40 лет (а лучше и раньше) женщине можно начинать целенаправленно заниматься развитием надпочечников. В йоге глубокие прогибы и активная силовая практика с большим количеством балансов на руках также очень хорошо стимулирует надпочечники.

Очень многие зрелые женщины напрасно избегают таких видов активности, ведь именно они помогут успешно пережить климактерический период. Активные и натренированные надпочечники позаботятся о крепости костей зрелой женщины, эластичности кожи и привлекательности фигуры.

Если вам 40, не стоит бояться климакса. Бегайте марафоны, осваивайте силовые балансы на руках, глубокие прогибы, купайтесь в проруби! А тело отблагодарит вас молодостью, здоровьем и привлекательностью на долгие годы.

Будьте здоровы!

На вопросы вопросы Yogasecrets.ru отвечала йогатерапевт и преподаватель йоги Валентина Малиновская.

Валентина Малиновская:

Стаж практики йоги 25 лет, стаж преподавания 14 лет.
Участвовала в семинарах Кали Рей (Трай Йога), Рейнхарда Гаментхаллера (школа Д.Брахмачарьи), Девида Свенсона (Аштанга Виньяса), Петри Райсянена (Аштанга Виньяса), Сергея Агапкина (Свастха Йога), Шарата Р. Джойса (Аштанга Виньяса).
Обучалась и сертифицировалась в московском Аштанга Йога Центре по стандартам International Yoga Federation (2008-2009).
Сертификат инструктора йоги московского Аштанга Йога Центра, диплом международной Йога Федерации, сертификат преподавателя Аштанга Виньяса Йоги (Девид Свенсон).
Успешно прошла обучение и сертификацию в «Институте традиционных систем оздоровления» (Москва, 2010-2011). Квалификация «Специалист по йогатерапии».