Характерной особенностью йоги Айенгара является выполнение асан с необходимыми опорами (одеяла, стулья, кирпичи, ремни и прочее). Благодаря этому упражнения йоги Айенгара доступны любому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья. Вспомогательные материалы помогают полностью расслабиться, не испытывать болевых ощущений, и полностью погрузить свое сознание в тело. Применяемые при выполнении Халасаны стул, одеяла, валик поддерживают шею, позвоночник, корпус и ноги, позволяя находится в данной асане без особого напряжения. Практика Халасаны помогает бороться с последствиями беспокойства и утомления, а благодаря прижатию подбородка к груди успокаиваются нервы и расслабляется мозг. Асана полезна при нарушениях работы щитовидной железы. Однако, Халасана не рекомендуется при закупоривании артерий и шейном спондилёзе, а также во время менструаций. Если у вас остеоартрит тазобедренных суставов, боли в спине, пептическая язва, предменструальный синдром, или вы страдаете от излишней полноты, разводите на заключительном этапе асаны ноги. То же самое делайте и в случае, если чувствуете удушье в горле или тяжесть в голове. Опорные приспособленияСтул, одеяло, два валика и табуретка. Стул позволяет уверенно входить и выходить из асаны и без чувства дискомфорта вытягивать позвоночник. Одеяло, свешиваясь через передний край сиденья стула, смягчает его. Один из валиков, лежащий под плечами, позволяет не напрягать шею и голову, а второй кладется на табуретку под голени. Сама же табуретка поддерживает ноги и принимает на себя вес тела. Техника выполнения
Выход из асаныПроведя в асане рекомендованное время, медленно откройте глаза. Разогните руки и в точности выполните Шаги с 4 по 1. Не допускайте резких движений, поскольку они могут напрягать шею и спину. Благотворное действие Халасаны
Источник: Б.К.С. Айенгар "Йога. Путь к здоровью"
|