Все, что мы переживаем, так или иначе отражается на состоянии тела и души. Наши стрессы, страхи и травмы, которые сознание не в силах вместить, вытесняются в подсознание. Они могут привести к зажимам, мышечным спазмам, ограничению подвижности тела. Такие методики как телесно ориентированная или танцевально-двигательная терапия  помогают достать подавленные эмоции и комплексы из тела и перевести их из подсознания в сознание, чтобы прожить и отпустить.

Многие, кто занимаются йогой, отмечают странный феномен: тело укрепляется, понимание процессов, происходящих в нем – растет, начинают получаться даже довольно сложные техники – а вот банального «счастья» при этом больше не становится. Обычно это связано с некоторым «перекосом» в практике, а именно с нехваткой медитации. В острых случаях такой дисбаланс полностью лишает человека внутреннего спокойствия и радости, невзирая на техническое совершенство выполняемых им поз или «продвинутость» его уровня пранаямы. Стать по-настоящему счастливым не помогает ни упорная практика, ни знакомство с первоисточниками по йоге, ни встречи с самым продвинутыми учителями. На деле, повышение технического совершенства практик, увеличение способностей тела «пропускать через себя энергию», а также слушание умных лекций учителей разной степени просветленности лишь маскируют проблему, словно бы запудривают ее сахарной пудрой, не меняя саму структуру ума. Что действительно помогает – это медитация.

Випассана, в переводе с древнеиндийского языка пали, означает видеть реальность такой, какая она есть. Випассана является одной из самых древних техник медитации. Она возникла в Индии более 2500 лет назад как универсальное средство от всех несчастий, как Искусство жить.

Предлагаем вашему вниманию видео, в котором представлены фрагменты выступлений выдающихся тибетских учителей (Далай-ламы, Ламы Сопы, наставника Ричарда Гира -- Рибура Ринпоче), а также их западных учеников, стремящихся вплести буддийскую мудрость в канву своей ежедневной жизни.

Примите удобную позу для медитации, чтобы вы могли легко расслабиться. Если ваше тело страдает от боли или чувствует переутомление, лягте на спину и пребывайте в полном сознании в настоящем времени.  Мягко прикройте глаза. Несколько минут побудьте наедине со своим телом.  Попробуйте представить все части вашего тела, отпустить напряжение и расслабить их постепенно. Затем расслабьте лицо, челюсти, язык.

Я готовлюсь к танцевальным спектаклям перед большой толпой людей, многих из которых я знаю. Я хотел бы успокоить свои нервы и подавить свою тревогу. Как и куда я должен направить всю свою нервную энергию? - спрашивает Николь Канзонери из Нью-Йорка. На его вопросы отвечает ведущий инструктор по шакти-йоге, специалист по аюрведе, тантра йоге, преподаватель йога транс танца -  Шива Риа.

Какая разница между релаксацией и медитацией? На это вопрос отвечает Frank Jude Boccio – учитель йоги, аюрведист, гипнотерапевт.

Тот, кто пробовал медитировать хотя бы раз в жизни, ощутил преимущества этого восхитительного состояния мира, спокойствия и любви. Существует миф о том, что медитировать – это сложно и медитация – удел тибетский йогов. Однако это неверно. Медитация доступна абсолютно каждому человеку. Кроме этого, медитация имеет ряд физиологических преимуществ.