Как получить максимум пользы от йоги?

Печать

В этой статье мы расскажем основные правила, которые позволяют получать максимум пользы для ума и тела от регулярной практики йоги.

 

ЙОГА - основы практики

Печать

Основной посыл данной статьи – вдохновить, позволить родиться осознанному движению, прежде всего в согласии с собой. Окружающие условия в этом – становятся вторичными; системы, названия, термины – это внешние ориентиры, обозначающие определённый способ уделить внимание тому, что обычно не наблюдается в привычном ритме жизни.

 

Когда йога вредна?

Печать

Йога сочетает в себе практики физического и духовного характера. Став в последнее время очень модной в европейских странах, йога, в первую очередь, преподносится как система оздоровительных упражнений, а ее духовная составляющая ушла на второй план. Обратив внимание на йогу, следует взвесить все ЗА и ПРОТИВ, прежде чем начинать занятия. Несмотря на большую пользу практики йоги, эта древняя методика имеет немалое количество противопоказаний. Если вы молоды и у вас со здоровьем нет проблем, то вы можете приступать к практике без консультации терапевта. Однако, если здоровье подводит, то йога может быть вредна, вероятно, не вся практика, а отдельные группы асан и пранаям. Но в ряде случаев йога имеет абсолютные противопоказания.

 

Видео-уроки йоги: домашняя практика

Печать

Давайте разберемся, когда и кому нужна домашняя практика йоги. У Вас нет времени посещать несколько раз в неделю йога-центр, но есть огромное желание заниматься йогой, однако книги и статьи в интернете не помогают вам организовать домашний йога-урок? Вы хотите практиковать йогу ежедневно независимо от расписания йога-студий? Вы заняты воспитанием маленьких детей и хотите заниматься йогой вместе с ними? В Вашем городе нет хорошей йога-студии, или Вы проживаете в стране, язык которой Вы еще плохо понимаете? Вам не хочется посещать йога залы, которые переполнены людьми? Если вы ответили "да" хотя бы на один вопрос, то видео-уроки йоги будут Вам полезны.

 

Пить или не пить воду во время практики йоги?

Печать

Наши читатели часто задают вопрос: можно ли пить воду во время практики йоги. Поэтому в данной статье мы поговорим о том, как потреблять воду до, во время и после практики йоги.

 

5 необычных стилей йоги

Печать

Мы привыкли, что в йога-центрах самые популярные виды йоги – это Хатха, Айенгара, Аштанга, Кундалини, Йога 23. Чуть реже встречаются Шивананда йога, йога Нидра, йога Flow. Но есть еще более редкие виды йоги. Сегодня мы поговорим именно о них.

 

Правильный выбор одежды для йоги

Печать

Йога – это целостная система упражнений, которая поможет привести ваше тело и ум в порядок. Правильно подобранная одежда способствует достижению гармонии и чувства удовлетворенности от практики. Однако выбор одежды для занятий непростой вопрос, поскольку, выполняя асаны или пранаяму, вы будете стараться расслабить ум и сконцентрироваться на правильном положении вашего тело. Это будет трудно сделать в неудобной одежде. Вне зависимости от того, где вы занимаетесь йогой – дома, на свежем воздухе или в студии, — вы должны ответственно подойти к выбору одежды для занятий йогой.

 

Гармония души и тела

Печать

Выбирая для себя занятия определенным видом спорта, мы исходим из того, что является для нас наиболее важным в тренировках. Для одних это будет наращивание мышечной массы, для других -  снижение  веса или кардиотренировки. Отдельное место занимает йога, поскольку  йога практика – это не  спорт, а в большей степени это путь к обретению внутренней гармонии. Именно на это направлены комплексы асан, дыхательные техники, медитация. В конечном итоге тело начинает откликаться на внутренние изменения и, в свою очередь, становится красивым и подтянутым.

 

Йога упражнения в офисе

Печать

Мы уже публиковали статью про йогу в офисе, в которой говорили о том, как снять усталость на рабочем месте. Сегодня мы расскажем о том, как практиковать йогу вместе с коллегами в середине рабочего дня, чтобы снять напряжение, ликвидировать стресс, а также усилить приток крови к головному мозгу. Данная практика не займет более 10 минут и не потребует от вас наличия коврика. Но небольшая физическая разминка на основе асан йоги будет способствовать повышению производительности труда. Приглашайте коллег в зону рекреации на совместную практику йоги!

 

3 асаны йоги для красивого овала лица

Печать

Ни для кого не секрет, что с возрастом кожа теряет упругость, щеки опускаются вниз, теряется овал лица. Немаловажную роль в этом процессе играет сила гравитации: мышцы лица становятся дряблыми и сползают медленно вниз. Йога может предложить замечательные асаны, которые под силу выполнять даже новичку, и которые помогают подтянуть овал лицо.

 
Еще статьи...
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 Следующая > Последняя >>
Страница 1 из 6