Медитация, йога и другие практики развития осознанности начинают внедряться в школьные системы по всему миру. И на это есть серьезные научные обоснования. Исследования показывают, что дети, обученные практикам концентрации и медитации, лучше усваивают материал уроков, больше уважают одноклассников, развивают навыки самоконтроля и эмпатию. Медитация эффективна при синдроме дефицита внимания и гиперактивности. 

Жители большого города в среднем тратят от 15 до 40 минут ежедневно на ходьбу по улицам. Обычно, это знакомые маршруты из дома на работу и обратно, в магазин, на тренировку, которые пешеходы проходят автоматически, занятые привычным потоком мыслей. Yogasecrets.ru предлагает по-новому взглянуть на процесс ходьбы, сделав это практикой динамической медитации.

Откройте для себя революционную технологию, которая позволит вам получать все положительные эффекты глубокой медитации в считанные минуты. Наукой доказано, что медитация может продлить жизнь, снизить риск сердечных заболеваний, сделать человека намного счастливее и даже усилить сексуальное влечение. Иногда медитация дается вам тяжело. В чем заключаются главные трудности? Недостаток сфокусированности и вероятность, что вы заснете. Стрессовые факторы современной жизни тоже мешают глубокому погружению. Омгармоника помогает вам достигать большей глубины медитации, оставаться сфокусированным и не засыпать. А еще ее очень приятно слушать. Она словно Моцарт бинауральных ритмов.

Регулярная практика медитации даже по 10 минут в день может изменить вашу жизнь к лучшему. Только подумайте какой бы была ваша жизнь без стресса? Без волнений и тревог? Улучшится ваше здоровье, восстановится сон, улучшатся отношения. Ваша продуктивность вырастет, потому что когда ум не перегружен мыслями, вы сможете сфокусировать его на том, что для вас действительно важно. Проблемы не исчезнут из вашей жизни, если вы начнете медитировать, но изменится ваше отношение к проблемам. Появится внутреннее пространство, позволяющее посмотреть на ситуацию с разных сторон и выбрать наилучшее решение, а не реагировать автоматически, как это было раньше.

Бывает, что депрессию вызывает какое-то неприятное событие, например смерть родственника. Однако, иногда этот недуг проявляется как будто без причины. На самом деле, причина всегда есть, просто она или скрыта, или этих причин много. Например, человек может испытывать депрессию из-за постоянного стресса, утомленности, употребления алкоголя, семейных проблем, отсутствия целей и устремлений и т.д. Все эти вещи в совокупности могут образовывать благоприятный для развития депрессии психологический фон.

В медитации нет никакого волшебства и магии. Медитация — это не так трудно, как кажется. Большинство из вас уже занимались медитацией, в определенном роде. Например, когда вы не могли долго заснуть, начинали считать овец: раз овца, два овца…n овца, пока не погружались в сон. Кому-то это помогало. Как думаете почему? Потому что, вы удерживали свое внимание на какой-то одной вещи, тем самым переставали думать о чем-то другом. Все заботы и мысли покидали ваш разум!

Йога-нидра - одна из мощных практик релаксации.  Шавасана, которую мы практикуем на каждом занятии, — это лишь начальный этап йога-нидры.  Регулярная практика йога-нидры дает много положительных эффектов. В частности, снимает напряжение и беспокойство, помогает при головных болях и гипертонии, развивает восприимчивость, создает условия для благоприятного развития плода у беременных.

Сложно ориентироваться в море различных учений и техник, когда каждая из них предлагает что-то отличное от других. Так какую же медитацию выбрать? Что подойдет лично вам?