Пропсы для медитации

Печать

Сегодня мы расскажем о вспомогательных материалах (пропсах), которые помогают во время медитации.

Начнем с обычного йоговского коврика. Он обеспечивает дополнительную степень мягкости, позволяет удобно расположиться на полу, траве или песка, защищая при этом точки опоры от холода и влаги.

Вместо коврика или в дополнение можно использовать плед. Один плед можно положить как основу или сверху на коврик для йоги. Второй плед, сложив «трубочкой» или «квадратом», подложить дополнительно под ягодицы. Старайтесь использовать для медитации шерстяные, а не синтетические пледы, которые электризуют вас, что может стать отвлекающим моментом при медитации.

Болстер будет полезен для людей, у кого проблемы в коленях или пояснице, а также лицам с ограниченной подвижностью суставов.

Подушка для медитации представляет собой матерчатый чехол приплюснутой круглой формы или в виде полумесяца, наполненный гречневой шелухой, горохом или пластиковыми шариками. Кроме того, удобны и плоские подушки для медитации, представляющие собой квадратное или круглое сиденье. Размер такой подушки позволяет забраться на нее с ногами. Она предоставляет поддержку коленей, убирая дискомфорт в коленях — одну из причин раннего выхода из медитации. Плоская подушка хорошо сочетается с подушкой-шаром или подушкой-полумесяцем под ягодицы.

Кресло для медитации может оказаться гораздо удобнее подушки. Большинство кресел компактно складываются и удобно перевозятся, если нужно поехать на семинар. Радикальное преимущество по сравнению с подушкой или сложенными ковриками в том, что обеспечивается поддержка спины. Кресло для медитации позволяет принимать все основные асаны для медитации: Падмасану, Ардха Падмасану, Сукхасану, Сиддхасану.  Некоторые разновидности кресел для медитации имеют особые ремни для закрепления коленей в определенном положении. Обычно такие кресла ценны только для медитации в Сукхасане. И это важно, т.к. если Падмасана и  Ардха Падмасана пока не получаются, то не остается другого варианта, как Сукхасана. То же кресло, конечно, пригодно и для Падмасаны/Сиддхасаны, просто ремни не понадобятся.

Для удобства медитации полезно также использовать маску для сна (или повязку) на глаза, особенно если вы медитируете днем или в условиях искусственного освещения. Можно использовать  ароматические или охлаждающие маски, которые помогают быстрее расслабиться. Стоит отметить и пользу берушей, чтобы отделить себя от шумов большого города для длительных медитаций. Многие также используют для медитации благовония ирасслабляющую музыку.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить