Здоровый сон

Нам тоже казалось, что трёхчасовой сон — это миф, который существует лишь для того, чтобы в очередной раз восславить людей вроде Дональда Трампа или Леонардо да Винчи. Исследовав тему, мы поняли, что существует немало людей, которые могут спать по несколько часов в день и не только чувствовать себя хорошо, но и успевать в разы больше. Как им это удаётся?

Многие из нас отказываются от здорового сна ради работы или развлечений. Тем временем исследования доказывают, что недостаток сна невозможно восполнить чем-либо другим. Сон предназначен для физического и эмоционального восстановления, он имеет огромное значение для здоровья, производительности и даже продления молодости, не говоря уже о хорошем настроении и ощущении повседневного счастья.

Мы предлагаем вашему вниманию мастер-класс «Здоровый сон», на котором разберем физиологию сна, практику засыпания, посмотрим свежим взглядом на место, где вы спите, и начнем готовить крепкий сон уже в день мастер-класса.

Для кого полезен этот мастер-класс: для людей, кто хочет нормализовать свой распорядок дня, лучше засыпать, крепче спать, просыпаться выспавшимся и бодрым и чувствовать себя замечательно днем.

Цель класса: нормализовать дневные биоритмы, улучшить качество сна и бодрствования.

Программа
1. Как нормализовать биоритмы: цикл «день-ночь» и малые циклы. Их регуляция.
2. Факторы: свет, шум, нагрузка, еда, физическая активность.
3. Как правильно засыпать, спать глубже и хорошо просыпаться.
4. Практика йоги для улучшения качества сна.

Внимание! Возьмите с собой удобную одежду: на занятии будут двигательные практики и упражнения для релаксации.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Подробности - https://www.kaula.ru/meropriyatiya/01-11_zdorovyi-son

Дата: 1 ноября, 2015 - 13:00 - 14:30
Уровень сложности: Подходит для всех
Ведущий: Мария Будник
Стоимость: 750 руб..
м. Семеновская
Москва, Семеновская площадь, д. 7
+7 495 660-38-56
www.Kaula.ru