"БАЗОВЫЙ КУРС ЙОГИ: Осваиваем асаны шаг за шагом"

Новый формат Базового курса йоги: 6 интенсивных и углубленных занятий под руководством опытного инструктора. Приглашаем на курс как "новичков", так и тех, кто уже занимается какое-то время.

Новый формат Базового курса йоги
"БАЗОВЫЙ КУРС ЙОГИ: осваиваем асаны шаг за шагом"
Идет набор на следующий поток: с 24 марта

6 интенсивных и углубленных занятий под руководством опытного преподавателя.
Курс для начинающих и продолжающих практиков.


Задачи курса
- Дать представление о том, что такое практика асан в йоге
- Показать и научить, как безопасно и полезно для здоровья практиковать асаны йоги

Для кого данный курс:
- Для тех, кто не знает: может или не может он заниматься йогой
- Для тех, кто сомневается
- Для тех, кто имеет «сложное» тело, «плохо гнется» и т.п.
- Для тех, кто хочет войти в эффективную практику асан йоги для себя с пользой для здоровья
- Для тех, кто хочет понять и разобраться, чтобы иметь возможность заниматься в любой группе и/или самостоятельно
- Для тех, кто уже занимается некоторое время и, при этом хочет обобщить и структурировать свои представления о том, что такое практика асан


Программа курса и темы занятий

Первое занятие: "Вводное"
- Как устроено тело человека в «общем виде». Что нужно осознавать при практике йоги, асан. Чем отличаются занятия йогой от других видов физической нагрузки, тренировки. Чему учит йога: понимать и осознавать, что именно я делаю сейчас. Умение осознанно управлять своим телом «под задачу».
- Как человек стоит, сидит, ходит и бегает, лежит. Статическая и динамическая работа тела.
- Какие есть мышцы и как работают эти мышцы. Как «работает йога»: что происходит при выполнении асан и как их, выполнять, чтобы это было полезно для здоровья.
- Суставы. Как они работают и для чего нужны. Как работать мышцами, чтобы не перегружать суставы.
- Внутреннее пространство тела, внутренние органы. Что происходит с внутренними органами во время практики асан.
- Дыхание во время занятий йогой.
- Как выстроены занятия:
1.Разминка;
2.«Прокачка» и силовая работа;
3.Вытяжение;
4.Расслабление.

Второе занятие. Работа «от ног».
- Положение стоя. Асаны, которые выполняются «на ногах».
- Вытяжение ног из таза.
- Передача действия ног от опоры во все тело.
- «Раскрытие таза» за счет работы ног.

Третье занятие. Работа «от рук».
- Работа с опорой на руки. Асаны, которые выполняются с опорой на руки. В том числе «перевернутые положения».
- Вытяжение рук из грудной клетки.
- Передача действия рук от опоры во все тело.
- «Раскрытие грудной клетки» за счет работы рук.

Четвертое занятие. Связанная работа рук и ног в асанах.
- Общее представление о видах асан. Классификация по «сторонам тела».
- Связь через спину, задняя сторона тела. Асаны вида «наклоны».
- Связь через переднюю сторону тела. Асаны вида «прогибы».
- Боковые связи. Асаны вида «боковые вытяжения».
- Перекрестные связи. Асаны вида «скручивания».

Пятое занятие. Динамические переходы из асаны в асану. Сила, устойчивость и равновесие.
- Устойчивость и равновесие что это? Как они связаны с силой?
- Асана – устойчивое, удобное, «сильное» положение. Положение, в котором сила протекает через тело управляемо и без препятствий.
- Три вида работы в асанах: вход, пребывание и выход с сохранением сильного положения.
- Переход из асаны в асану с сохранением сильного положения (на примере простых асан), изученных ранее.

Шестое занятие («бонус»). Практика с учетом пройденного материала. Закрепление общего образа целостного занятия.
1.Разминка;
2. «Прокачка» и силовая работа;
3. Вытяжение;
4. Расслабление.
А также: введение понятий о «внутренней работе» как переход к следующему курсу:
- Работа со звуком;
- Работа с дыханием;
- Внутренняя опора: бандхи и «срединное вытяжение».

Расписание курса
Начало занятий: с 24 марта.
Вторник и Четверг в 19:00 – 22:00.

Первые 15 минут – сбор и ответы на вопросы перед занятием.
19:15 начало работы с материалом занятия.

Продолжительность курса составит 3 недели.

Продолжительность занятия: 3 часа.
Во время занятия будут даваться ответы на вопросы и пояснения.
Для тех, у кого появятся специфические вопросы, можно будет их задать после занятия.

Преподаватель курса:

Кирилл Димитров- сертифицированный инструктор хатха йоги с многолетним опытом личной практики и преподавания (более 10 лет), исследователь современных систем оздоровление и работы с телом, разработчик авторских методик работы с телом.


Стоимость курса:
абонемент на курс 6000 р. (6 занятий)
1500 р. разовое посещение

Дополнительно: Каждому участнику курса, кто пройдет курс полностью, будет предоставлена возможность индивидуально проконсультироваться по своей личной практике у преподавателя курса. Во время консультаций можно будет получить рекомендации по тому, как практиковать асаны с учетом индивидуальных особенностей.

Количество мест в группе ограниченно.
На курс действует предварительная запись с обязательным внесением предоплаты.
Наш сайт: https://yogayasenevo.ru/
Наши контакты: +7 (495) 423-52-00 ,+7 (909) 983-44-22
Наш адрес: г. Москва, м. Ясенево, ул. Тарусская 18/1