Йога-тур «Сила Пробуждения» Непал и Мустанг

КАТМАНДУ-ПОКХАРА-МУСТАНГ
В мае мы отправляемся в Непал и Мустанг, чтобы совместить великолепный треккинг с прохождением учебной программы.
Семинар проводят: Кирилл Ржаной и Сергей Брызгалин.

О треккинге:
«Мустанг» — скрытое сокровище Непала. Трек Нижнего Мустанга находится в трансгималайском районе Аннапурны и является частью цепи Аннапурны.

Наш треккинг начнется в Джомсоме после полета над снежными шапками Гималаев. Тропа проходит по древнему торговому пути, он же паломнический путь Муктинатх — место, дающее Освобождение.

Этот треккинг примечателен разнообразием ландшафта, культуры и экологии Непала. Область Джомсом — Муктинатх долгое время была частью Королевства Мустанг. По пути нам будут встречаться руины древних фортов, монастырей тибетского буддизма, а также религии Бон (религия, которая преобладала на этой территории до Буддизма) и пещеры.

Главная особенность этого треккинга — прогулка по ущелью, высеченному рекой Кали Гандаки, которая несет воду с Тибетского плато, чтобы в конечном итоге влиться Ганг в Индии.

До 1991 года Мустанг был закрыт для посещения туристов, только получив персональное разрешение (благословение) Далай Ламы и Короля Непала, можно было посетить эту скрытую от посторонних глаз святыню буддизма.


О преподавателях:

Кирилл Ржаной — старший преподаватель йоги и медитации в Московском Университете Йоги.
Опыт практики с 2003 года. Имеет высшее психологическое образование. Ведет частную психотерапевтическую практику. Основатель Школы психосоматического здоровья. Разработчик учебных программ для преподавателей йоги и психологов.

Основной род деятельности — проведение учебных программ. Провел более 100 выездных семинаров и других учебных программ по всему миру.


Сергей Брызгалин — профессиональный преподаватель по психотехникам. Опыт практики более 12 лет. Закончил «Университет эффективного развития», где получил навыки инструктора и разработчика психотехник. Ученик Олега Бахтиярова.

Участвовал в исследовательских разработках в рамках проекта Global Future 2045. Принимал участие в нескольких конференциях посвященных креативным технологиям. (Международный инновационный форум «Креативные технологии: перспективы и пути развития» Элиста 2010.Первый, второй, третий психонетические конгрессы Санкт-Петербург).

Учебная программа семинара:

Освоение методов тренировки сознания (медитация, концентрация (дхарана), деконцентрация). Данные практики делают сознание более спокойным, повысят концентрацию внимания.
Хатха-йога (там, где будет возможность, т.к. маршрут путешествия не предполагает специальных площадок. На семинаре будет около 6 практик по хатха-йоге)

Базовые психотехники:
• Постановка и развитие волевых качеств: энергичность, терпеливость, выдержка, смелость.
• Постановка и развитие четырех способов работы внимания: фигурное, фоновое, процессное, активное.
Результаты освоения:
• Повышение работоспособности в 2-3 раза.
• Умение преобразовывать интенсивность помех в полезную энергию.
• Способность к преодолению процессов инерции (лень, слабость, низкий моральный дух).
• Увеличение объема внимания и способности к обработке большего объема информации.
• Возрастание способности к обнаружению скрытых, ранее не замеченных возможностей в жизненных ситуациях.
• Повышение усидчивости, контроля эмоций и общей эффективности в целевой деятельности.

Блок навыков управления стрессом:
• Получение теоретического представления о процессах стресса.
• Научитесь различать проявления стресса на телесном, эмоциональном, интеллектуальном, когнитивном уровнях.
• Умение управлять реакциями на стресс и способность организовывать жизнедеятельность с учетом неблагоприятных факторов.
• Умение различать, управлять и купировать реакции на стресс у других людей.
• Получите методическое представление об организации процессов восстановления после выхода из стрессовых ситуаций.
Задачи этого блока:
• Постановка рефлексивных процессов в применении к стрессовым факторам.
• Формирование целостного взгляда на реакции человека на стресс.
• Освоение навыков управления поведением в стрессовых ситуациях.
• Освоение навыков восстановления и смягчения стрессовых воздействий в регулярной деятельности.
• Интеграция полученных навыков в жизнь.
Результаты прохождения блока:
• Понимание что такое стресс. Понимание фаз процесса развития стресса. Формальное различение источников стрессового воздействия.
• Умение обнаружить стрессовые факторы в своей жизни. Умение управлять этими факторами. Умение справляться с последствиями стрессовых воздействий.
• Освоение техник выхода из затянувшихся стрессовых воздействий.
• Методика внедрения средств управления стрессом в регулярную жизнь.

Отдых и перезагрузка в Гималаях!

Программа путешествия:

День 0 (19 мая)
Вылет в Катманду. Ура!!!

День 1 (20 мая)
Встреча группы (для тех участников, кто уже прилетит к этому времени)
Прибытие в Непал. Трансфер в отель, расположенный рядом со ступой Боуданатх и отдых.
16:00 — Сбор группы на рецепции.
16:20 — Практика хатха-йоги.
19:30 — Экскурсия к ступе Боуданатх.
Ступа Боуданатх — место с потрясающей атмосферой и энергетикой. Это одна из самых древних и больших ступ, сюда стекаются тысячи паломников. В районе Боуды расположены десятки буддийских монастырей.
20:00 — Совместный ужин. Знакомство с участниками, формирование намерения на йога-тур в Непале 2018

День 2 (21 мая)
Утренняя практика. Экскурсия в индуистский комплекс Пашупатинатх.
По желанию свободный отдых вместо экскурсии.
Вечернее занятие.

День 3 (22 мая)
Перелет в Покхару.
Городок Покхара расположен в предгорьях массива Аннапурны, на берегу прекрасного озера Фева. Столь живописное месторасположение и близость к Гималаям, обеспечили Покхаре заслуженную славу одного из лучших горных курортов Непала.
Отдых. Вечерний интенсив.

День 4 (23 мая) Покхара — Джомсом (2.720м, 25 Минут)
Утренняя практика хатха-йоги.
Сегодня мы отправимся в аэропорт Покхары, чтобы совершить живописный полет над снежными Гималаями в Джомсом; штаб-квартира района с правительственными учреждениями, магазинами и военной частью. Джомсом является воротами в Мустанг.

День 5 (24 мая) Джомсом — Кагбени (2.800м, 3 Часа)
Сегодня мы выдвигаемся в Кагбени. Эта уютная средневековая деревушка состоит из тесно упакованных саманных домов и причудливых переулков. Деревня находится в небольшом зеленом оазисе. В Кагбение находится старый монастырь из красного камня.

День 6 (25 мая) Кагбени — Муктинадх (3.760 м, 4 Часа)
Сегодня наш йога-треккинг пройдет по южной стороне долины Джонг Кхол, выше оазиса с садами и полями пшеницы. После восхождения мы обойдем поселок Кхингар (3.280 м).
Далее тропа пройдет вдоль очаровательной средневековой деревни-крепости Джаркот (3.550 м), которая расположена на обрыве холма. Несколько минут ходьбы и подъем переносит нас в важное паломническое место в Муктинатх (3.800 м).

День 7 (26 мая) Муктинатх — «Деревня Джхонг»
Мы проведем этот день, исследуя город Муктинатх и отправимся в деревню Джхонг.

День 8 (27 мая) Торунг-Ла-Пасс (5,416 м) и обратно в Муктинатх (8-10 часов)
Это восхождение довольно сложное, поэтому будет по желанию. Часть группы может остаться, чтобы самостоятельно исследовать окрестности и просто отдохнуть.

День 9 (28 мая) Трек в Джомсом через деревню Лубра
Утренняя практика. Мы прощаемся с Муктинатхом и совершим приятную прогулку по руслу реки Kali Gandaki. Впереди мы посетим деревню Лубра, которая является последней оставшейся деревней Бон (добуддийская религия) в целом регионе Мустанг.

День 10 (29 мая) Возвращение в Катманду

День 11 (30 мая)

Утренняя практика. Время для сувениров. Закрытие семинара, прощание с Непалом.
Вылет в Москву.

Стоимость: 1600$
(для студентов и выпускников Московского Университета Йоги, а также тех, кто участвовал в йога-турах с Кириллом Ржаным или Сергеем Брызгалиным предоставляется скидка 70$. Стоимость составит: 1530 $);

Включает:
- Проживание
- Питание на базе завтраков (на маршруте Покхара — Муктинтх предусмотрен полный пансион)
- Встреча в аэропорту. Трансфер в отель. Трансфер из отеля в аэропорт.
- Перелет Катманду — Покхару
- Перелет Покхару-Катманду
- Перелет Покхара — Джомсон
- Перелет Джомсон — Покхара
- Все трансферы по программе
- Носильщиков в треккинге (1 Портер на каждые 2 человека с 25 кг Максимальный вес)
- Гид и обслуживающий персонал
- Разрешение на посещение Мустанга
- Разрешение на проживание в Мустанге
- УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА

Не включено:
- виза (ставится по прилету в аэропорту) — 25$ (иметь 2 фотографии 3х4)
- непредвиденные расходы, связанные с природными катастрофами, политическими волнениями, задержкой
рейса и т.д.
- входной билет в комплекс Пашупатинатх (по желанию)
- авиа перелет Москва-Катманду-Москва (около 30-40 тыс. руб. при заблаговременной покупке билетов; ближе к семинару стоимость может значительно вырасти). Сейчас приобретаются билеты по 27 тыс. руб. (AirArabia)
Рекомендуем покупать билеты заблаговременно!
Внимание: Билеты приобретаются самостоятельно.

Список рекомендованных вещей будет выслан участникам личным письмом.
Количество участников в группе ограниченно! Оставляйте заявку на участие заранее!
Контакты: e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript ; телефон: +7(965) 119-12-30 (Анастасия).