|
Показания:
Боли в спине, небольшие искривления позвоночника, ожирение, стресс.
Противопоказания:
Травмы спины и шеи.
Техника выполнения:
-
Лягте в Шавасану, повернитесь на левый бок так, чтобы правая нога лежала на левой, голова, плечи, бедра и обе ноги находились на одной линии.
-
Поднимите корпус, положите голову на ладонь согнутой левой руки, правую руку положите на бедро ладонью вниз. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.
-
С очередным вдохом прямую правую ногу поднимите вверх и захватите большой палец ноги пальцами руки.
-
С выдохом выпрямите ногу и руку вертикально вверх.
-
Задержитесь в позе 15-20 секунд, сохраняя равновесие.
-
С выдохом согните правое колено, опустите ногу, лягте на спину и повторите на другом боку.
 
Терапевтический эффект:
Анантасана благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи. Расслабляет коленные суставы и мышцы живота; укрепляет и делает эластичными поперечнополосатые мышцы спины, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц.
|
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи