Асаны йоги

Проблемы пищеварения.

Головная боль, серьезные травмы спины, повышенная температура, беременность, грыжа. При травмах шеи следует оставлять голову на полу, глядя вниз, либо подкладывать под лоб сложенное одеяло.

1. Лягте на живот.
2. Переплетите пальцы рук на затылке.
3. Напрягите стопы, бедра и ягодицы.
4. Приподнимите одновременно голову, грудную клетку и ноги.
5. Дышите спокойно.

ВНИМАНИЕ:

Поза является вариантом Шалабхасаны.

Макарасана исправляет сутулость и гиперлордоз поясницы за счет сокращения мышц ягодиц и мышц между лопатками.  Макарасана укрепляет мышцы спины, одновременно развивая гибкость позвоночника, уменьшает боли в крестцовой и поясничной области, оздоравливает мочевой пузырь и предстательную железу. Не менее полезна эта поза йоги для пищеварения — за счет мягкого массажа внутренних органов.