Асаны йоги

Менструальные нарушения, проблемы работы сердца, ослабленный иммунитет, варикоз, геморрой.

Высокое артериальное давление, артериосклероз, травма шейных позвонков, смещение межпозвонковых дисков, менструация.

1. Выполните Халасану. Затем поднимите ноги по очереди в вертикальное положение.
2. Поднимите руки (вместе или по очереди) в вертикальное положение, затем опустите их за голову.
3. Балансируйте на затылке и шее. Напрягите ноги, старайтесь расслабить мышцы брюшного пресса, отыскивая возможность удерживать позу за счет глубинной мускулатуры.
4. Дышите ровно. Удерживайте позу как можно дольше.
5. Затем с выдохом опустите ноги в Халасану, затем медленно опустите спину на пол.

Сарвангасана без опоры дает еще больший успокаивающий эффект, улучшает кровоснабжение шеи и мозга, давая отдых кровеносным сосудам рук и развивая чувство баланса.