Асаны йоги

Вздутие живота, расстройства пищеварения, головные боли, бессоница.

При смещении позвоночных дисков, выполняйте эту асану только под руководством инструктора.

1. Встаньте в  Тадасану. Расставьте ноги прыжком примерно на 30 см.
2. Сделайте выдох, наклонитесь вперед и, не сгибая колени, положить ладони под стопы. Спину держите максимально вогнутой. Колени натяните. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
3. Затем сделайте выдох и поместите голову на колени. Согните локти, стопы поднимите вверх от ладоней. Оставайтесь в асане примерно 20 секунд, дышите ровно и глубоко.
4. Сделайте вдох, поднимите голову и вернитесь в позицию 2. Поднимите голову и сделайте два полных дыхания.
5. Сделайте вдох, встаньте и вернитесь в Тадасану.

ВНИМАНИЕ:

• Не поднимайе голову!
• Не зажимайте органы малого таза!

Падахастасана относится к позам йоги, снимающим стресс. Она укрепляет ноги, придает гибкость позвоночнику, тонизирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение. В этой позе выделяется много пищеварительных соков, активизируются печень и селезенка. Падахастасана успокаивает, помогает при головных болях и бессоннице, устраняет неприятные симптомы менопаузы.