Асаны йоги
Асаны йоги |
Поиск |
Падмасана |
Перевод с санскрита: Поза лотоса
Показания: Беременность, менструальные нарушения, болезни мочеполовой системы. Противопоказания:Травмы коленей и лодыжек, пояснично-крестцовый радикулит Техника выполнения:
Возможно, вначале вы будете испытывать боль в коленях. Постепенно она исчезнет, и вы сможете оставаться в этой асане долгое время. ВНИМАНИЕ:
Терапевтический эффект: Падмасана - лучшая поза для практики пранаямы и медитации. Преодолев боль в коленях, вы сможете расслабляться в Падмасане, не теряя внимательности и осознанности. Падмасана увеличивает подвижность коленей и лодыжек, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости, усиливая циркуляцию крови в области живота и поясницы. |