|
Показания:
Проблемы пищеварения, ожирение.
Противопоказания:
Травмы спины, беременность.
Техника выполнения:
-
Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
-
Согните колени и приблизьте стопы к ягодицам.
-
Возьмитесь кистями за большие пальцы ног, выдохните, вытяните ноги вверх, выпрямив колени, подтяните коленные чашечки к бедрам и балансируйте на ягодицах, прогнув позвоночник насколько возможно.
-
После того, как равновесие установлено, освободите большие пальцы ног и возьмитесь за пятки.
-
Затем, не нарушая положения ног, приблизьте к ним голову и туловище, вытяните шею вверх и приложите лоб к коленям.
-
Затем полностью вытяните ноги вверх, а также и позвоночник. Удерживайте позу около 30 секунд при нормальном дыхании.
-
Вдохните, освободите кисти, согните ноги, опустите их на пол и расслабьтесь.
 
Терапевтический эффект:
|
