Асаны йоги

Нарушения работы мочевыделительной и половой системы, запор.

Высокое кровяное давление, менструация, беременность, травмы шеи, боли в шее и плечах, артериосклероз.

1. Выполните Халасану.
2. Положите ладони на ребра сзади 
3. Сдвиньте обе ноги насколько возможно влево.
4. Напрягите колени, поднимите туловище вверх с помощью ладоней и вытяните ноги.
5. Оставайтесь в этой позе 30 секунд, дышите нормально.
6. Выдохните, перенестите ноги вправо, чтобы они были на одной линии с головой и выдерживайте позу 30 секунд. При перенесении ног не нарушайте положения груди и туловища. Грудь и туловище должны все время оставаться в том же положении, как в Сарвангасане или Халасане.

Позвоночник выполняет боковой изгиб и становится более гибким, ободочная кишка поворачивается во время этих упражнений, и поэтому выделение отходов будет полным. Люди, страдающие острым или хроническим запором, порождающим ряд болезней, получают огромную пользу от этой асаны. Эта асана обеспечивает своевременное опорожнение кишечника и тем самым улучшает наше здоровье.