Асаны йоги

Ожирение, гастрит, метеоризм, заболевания желудочно-кишечного тракта и позвоночника, варикоз, геморрой, запор.

Заболевания внутренних органов в стадии обострения.

1. Лягте на спину, прямые руки через стороны уведите назад и вытяните за головой. Вытяните все тело между руками и ногами.
2. С выдохом, прижимая поясницу к полу поднимите прямые ноги на 30 градусов над горизонтом, удерживайте положение в течение 15—20 секунд, дышите ровно.
3. Поднимите ноги на 70 градусов над горизонтом, удерживайте 15—20 секунд.
4. Поднимите ноги на 90 градусов, расслабьте живот, напрягите ноги, удерживайте позу 15—20 секунд. Дышите ровно.
5. С выдохом медленно опустите ноги и расслабьтесь. Повторить 3—4 раза.

ВНИМАНИЕ:

Не прогибайте поясницу!

Урдхва Прасарита Падасана - хорошая поза йоги для похудения. Она сгоняет жировые отложения с живота, укрепляет поясницу, тонизирует органы брюшной полости.