Асаны йоги

Остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника, артриты, смещение позвоночных дисков.

Травмы позвоночника, высокое и низкое кровяное давление.  При травмах или заболеваниях коленей выполнять с осторожностью.

1. Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой.
2. Согните колени, придвиньте стопы к правому бедру.
3. Сядьте так, чтобы обе ягодицы лежали на полу. Разверните туловище  на 45° влево, правую руку положите на левое бедро около колена. Затем опустите ладонь на пол.
4. Сделайте выдох, отведите левую руку за спину,  и возьмитесь за  правую руку чуть выше локтя.
5. Поверните шею вправо и посмотрите поверх правого плеча.
6. Оставайтесь в асане около 30 секунд, дышите ровно.
7. Сделайте все то же самое в другую сторону.

ВНИМАНИЕ:

Не наклоняйте корпус в сторону!

Бхарадваджасана I развивает гибкость спины, массирует органы брюшной полости.