Новогодний йога-ретрит на Бали, Индонезия

Встречаем Новый Год на Бали! Программа нашего ретрита, объединяет активную йога практику с комплексами массажей, для более глубокой проработки проблемных зон и мышечных блоков.
Этот интенсив - комплексный подход, построенный так, чтобы начиная с азов, Вы могли правильно и в короткие сроки (в идеале с последующей самостоятельной регулярной практикой) открыть свое тело, сделать его здоровым, сильным, пластичным, и обрести то, что мы называем «осознанностью тела». Вы научитесь работать со своим телом через практику йоги, чуткие руки массажиста помогут проработать сложные и жесткие участки Вашего тела.
Мы выбрали остров Бали для проведения нашего интенсива. Мистический, завораживающе красивый остров, который открывается не каждому и умеет хранить свои секреты. Магия этого места поможет нам глубже раскрыть себя и прикоснуться к глубинному источнику нашей сути, нашей силы.
Для размещения мы предлагаем уютный комплекс вилл расположеный на холмах в районе Джимбарана, в 10 минутах езды до всех лучших пляжей острова. К услугам гостей - бассейн, сад, общая парковка, круглосуточная охрана. Все виллы комплекса обставлены деревянной мебелью, располагают приватным бассейном, садом, солнечной верандой и беседкой в балийском стиле. В распоряжении гостей кухня, гостиная зона, телевизор и сейф. В каждой комнате есть кондиционер, ванна и отдельный душ.

Для Вас будут предоставлены
- спутниковое TV
- интернет Wi-Fi 
- электричество
- газ
- ежедневная уборка территории и чистка бассейна
- уборка виллы 2-а раза в неделю
- смена постельного белья 1 раз в 3 дня
- замена халатов, банных, пляжных полотенец 1 раз в 3 дня
- замена: туалетной бумаги, салфеток, мыла, гелей для душа, крема. 

С 30 декабря 2015 по 09 января 2016 Вас ждут:


- практика йоги 2 раза в день (утром и вечером). Хатха йога, Сукшма вьяяма йога, Аштанга виньяса
- серия массажей от лучших массажистов острова
- детокс-серия свежевыжатых соков
- новогодний ужин-барбекю от нашего шеф-повара
- путешествие в Убуд
- поездка к горным озерам и клубничным полям



Полная стоимость: 1600$

В стоимость входят:

- Проживание на вилле (DBL - двухместное в комнате)
- завтраки
- встреча в аэропорту
- трансфер на виллу
- курс массажей на вилле (5 дней массажей по 2 часа)
- йога за весь курс
- поездка в Убуд (церемония очищения в источниках, экстатик dance)
- клубничный трип (прогулка по рисовым террасам Jatiluwih, клубничная ферма, храм Pura Danu Ulu Bratan на озере Бретан)
- новогодний ужин-барбекю от нашего шеф-повара
- бар очищающих свежевыжатых овощных соков (завтрак)
- питьевая вода из источника



Наш йога-тичер Юлия Демидова!

Преподаватель Аштанга-виньяса йоги (международный сертификат Yoga Alliance - India) и йоги для беременных (международный сертификат Birthlight - England).
Юля практикует йогу более 13-ти лет. Вот уже более 5-ти лет активно занимается преподаванием йоги, как в группах, так и индивидуально, по персональным программам.
Последние три года она живет на Бали и ведет преимущественно индивидуальные занятия. Для нашего ретрита Юля создала специальную программу занятий из последовательностей йогических асан, упражнений Сукшма -вьяямы, дыхательных техник и иньских даосских практик.

"Намасте!

На своих занятиях я стараюсь дать не только корректную практику выполнения асан, навык дыхательных упражнений или медитации. Целью, которую я всегда ставлю перед собой, является наработка навыка диалога со своим телом, способность слышать и понимать его. Этот опыт сложно передать словами - тут нужно прямое переживание, ну и практика конечно же.

Да, гибкое, сильное, здоровое и пластичное тело, так же как и внутренняя эмоциональная стабильность - это очевидные результаты грамотно построенной, систематической и корректной практики йоги и эти результаты безусловно важны и очень приятны) Но нужно понимать, что асаны, их последовательности, вьяямы, динамические серии, циклы праням - всё что я использую при проведении занятия - это инструменты. С помощью которых мы приходим к себе, заново обретаем себя, узнаем на новом, более глубоком уровне. Именно это позволяет нам получить доступ к внутренним ресурсам - а они огромны у каждого. Ну а дальше уже выбор за вами - направить эти ресурсы на более яркую и полную реализацию себя в социуме, или в творчестве, или в отношениях, или еще что-то актуальное для вас в данный период."

Расписание Йога Ретрита

30 дек: прилет, встреча в аэропорту,
трансфер на виллу, размещение,
массаж на вилле 2 часа по прилету
свободный время для купания и знакомства.
вечером знакомство, вводная беседа и совместный ужин на закате

31 дек: 07.30 - 8.00  подъем, очистительные процедуры
08.30 - 10.30 йога с Юлией. Первое занятие будет посвящено созданию прочной связи с Землей, созданию прочной основы и опоры на восходящий поток для дальнейшей практики, раскрытию стоп и ладоней, отстраиванию вертикали стопы - позвоночник - макушка, баланс;
11.00 - 12.00, очищающие соки, травяной чай, фрукты
12.30 - 15.00 свободное время, ланч, пляж
18.30 - праздничный ужин

01 янв: 10.00 - 11.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
12.30 - 15.00 свободное время, ланч, пляж
15.00 - 17.00 2-х часовой сеанс массажа
18.30 - 20.30 йога с Юлией - прорабатываем свадхистана - чакру, помимо йогических асан направленных на работу с ней, мы раскроем тему важности проработки внутренних, интимных мышц. Освоим простые упражнения направленные на их укрепление, а так же особый акцент на освоение и правильное выполнение мула-бандхи;

02 янв: 06.00 - 06.30  подъем, очистительные процедуры
06.30 - 07.00 йога с Юлией. В структуре занятия акцент будет поставлен на работу муладхара-чакрой. Последовательности асан и циклы пранаям направлены на её активацию и очищение. Эти упражнения помогут нам запустить процессы очищения, восстановления и оживления в теле. Регулярная практика этих упражнений возвращает нам природную силу, выносливость и повышает энергостатус всего организма в целом.
07.30 - 08.00 завтрак
08.30 - выезд в Убуд
церемония очищения в святом источнике
19.00 - выезд обратно на виллу


03 янв: 07.30 - 8.00  подъем, очистительные процедуры
08.30 - 10.30 йога с Юлией; Тема дня - манипура. Этот класс мы начнем с подробного разбора комплекса упражнений, на каждый день, направленного на глубокую проработку абдоминальной области, то есть – живота, и активацию витального, жизненного центра, здесь же располагается канда – энергитический центр, из которого выходят и распространяются по телу 72000 нади, энергитические каналы. Освоение и регулярная практика данного комплекса поможет за короткое время избавиться от токсинов, оздоровить и наполнить энергией весь организм в целом, а так же поможет вам научиться владеть мышцами живота, и сделать его форму красивой;
11.00 - 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
свободное время
18.30 - 20.30 2-х часовой сеанс массажа


04 янв: 07.30 - 8.00  подъем, очистительные процедуры
08.30 - 10.30 йога с Юлией. Этот блок мы начнем  с глубокой проработки рук, плечевых, локтевых суставов. В руках находятся проекции всех чакр и всех наиболее важных точек в теле. То, насколько пластичны и раскрыты ваши руки, показывает то, насколько пластично и открыто ваше тело, а это является показателем того, насколько вы открыты в отношениях к себе и к миру. Через руки и через какса-чакры мы придем уже и к непосредственной работе с анахатой - сердечным центром и грудным отделом позвоночника в его задней проекции.
11.00 - 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
свободное время
18.30 - 20.30 2-х часовой сеанс массажа

05 янв: 07.30 - 8.00  подъем, очистительные процедуры
08.30 - 10.30 йога с Юлией. Продолжаем работу с Анахатой - сердечным центром и его проекцией в грудном отделе позвоночника. Мы уделим особое внимание раскрытию грудного мередиана, подвижности плечей и лопаток и будем в буквальном смысле вытаскивать и отпускать обиды, раскрывать свое сердце радости и любви. На этом классе мы, возможно, попробуем работать в паре, по принципу зеркала и свет-тень, будем учиться синхронизироваться, чувствовать друг друга, взаимодействовать.
11.00 - 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
свободное время
18.30 - 20.30 2-х часовой сеанс массажа

06 янв: 06.30 - 07.00  подъем, очистительные процедуры
07.00 - 08.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
08.00 - выезд в Бедугул
вело-прогулка по рисовым террасам Jatiluvih
клубничная ферма
храм Pura Danu Ulu Bratan
18.00 - выезд обратно на виллу

07 янв: 07.30 - 8.00  подъем, очистительные процедуры
08.30 - 10.30 йога с Юлией. Последовательности асан будут направлены на работу с Вишудхой - горловым центром, шитовидной железой и шейным отделом позвоночника, также мы освоим уджайя - пранаямы, особое вниман...