Його-тур на остров Koh Chang, Тайланд, 14 дней/ 13 ночей

Погода в Москве портится, сыро и угрюмо. Но не в Таиланде — стране улыбок, куда мы летим в ноябре чтобы практиковать йогу, есть свежие фрукты, купаться в тёплом и нежном океане и получать массу позитивных эмоций. Летите с нами?

О месте проведения
Семинар по хатха-йоге будет проходить в Таиланде на территории королевского заповедного острова Ко Чанг, (3-й по величине остров Таиланда).

Остров Ко Чанг входит в состав национального парка: суша, острова и коралловые рифы. Остров расположен в 400 км к юго-востоку от Бангкока. Длина острова около 30 км, ширина около 18 км, песчаные бухты и каменистые пляжи окружают горы, покрытые тропическим лесом, на острове много водопадов и рек.

Флора и фауна
В водах национального парка обитает большое количество разных видов кораллов, губок, гигантских моллюсков и рыб; из животных на суше обитают макаки, индийский циветт, яванский мангуст и около 60 видов птиц.

На острове отсутствуют многоэтажные постройки.

Практика йоги и йогатерапии
Обязательно к проведению:

- Введение в философию йоги.
- Функциональные мышечные тесты для диагностики состояния мышечного тонуса.
- Практика "Динамическая крия-йога, классическая хатха-йога, суставная гимнастика сукшма вьяяма".
- Работа с мышцами и сухожилиями: растяжение коротких мышц, укрепление слабых мышц, расслабление и снятие мышечных спазмов, терапия застарелых травм опорно-двигательного аппарата.
- Работа с замками (бандхи и мудры).
- Упражнения для улучшения зрения, йога для лица.
- Постизометрическая релаксация и йога Нидра.
- Пранаямы (дыхательные и энергетические практики) и и шаткармы (методы очищения тела согласно системе йогов).
- Лекция и практика коррекции патологий стопы, оценка состояния стоп в начале и в конце семинара.
- Теория и практика тайского массажа.

По желанию:

- Звуковой массаж поющими чашами
- Снорклинг
- Прогулки к водопадам сквозь тропический лес
- Кормление слонов
- Катание на лодках
- Наблюдение за жизнью обезьян

Ежедневные занятия
Утро:

7:00–7:30 Шаткармы — лёгкие очистительные процедуры: промывание носа и горла, принятие подсоленной воды, манипуляции животом: уддияна бандха, агнисара дхаути, наули (по желанию).

7:30–9:00: варианты практики на выбор:
Динамическая крия-йога + глубокое расслабление.
Классическая хатха-йога: комплекс асан.
Суставная гимнастика сукшма вьяяма: динамическая практика.
Сурья Намаскар — цикличный комплекс приветствия солнцу (3 вида) + комплекс 5 тибетских жемчужин.
Дыхательная гимнастика: пранаямы с элементами цигун + бандхи.
Йога для лица и глаз + медитация + бандхи и мудры + расслабление.

Вечер: 18:30–20:00:
Чандра Намаскар (динамический комплекс асан "приветствия луне").
Классическая хатха-йога: вечерняя практика асан.
Функциональное мышечное тестирование.
Йога Нидра (практика глубокой релаксации), медитация с поющими чашами.
Тайский массаж: теория и практика.
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата: разбор проблем с верхними конечностями, позвоночника и нижними конечностями.
Диагностика и коррекция патологий стопы.

Лекции на выбор:
- Философия йоги.
- Расслабление в асане, дыхание в асанах.
- Диетология и коррекция питания.
- Рефлексы в асанах и отстройка практики.
- Роль статических и динамических практик в йоге.
- Физиологические аспекты йоги.
- Йога в повседневной жизни современного человека.

Уровень сложности и интенсивности занятий зависит от состава группы.

Распорядок дня может меняться по ситуации в соответствии с пожеланиями участников группы.

Экскурсии
По желанию (мы можем провести за добровольное вознаграждение):

- Прогулка к заброшенному водопаду.
- Снорклинг (аренда оборудования) и обучение.
- Кормление слонов.
- Кормление обезьян.
- Рыбацкая деревня.
- Китайский храм.

За отдельную плату можно организовать:

- Катание на слонах к водопаду.
- Посещение национального парка с водопадами.
- Прогулку на корабле по соседним островам.

Преимущества
- Диагностика и оздоровление всех систем организма.
- Экономный отдых в экологически чистом месте.
- Польза для тела и ума благодаря безопасной практике йоги с квалифицированным инструктором.
- Морская вода, солнце и песчаный пляж в шаговой доступности.
- Свежие овощи и фрукты, морепродукты.
- Оздоровительные процедуры в спа салонах (дополнительно).

СТОИМОСТЬ

Стоимость указана в рублях на 1-ого человека

Двухместное проживание:

От 55 000 — 78 000 руб

Минимальная стоимость семинара при двухместном размещении в номере с вентилятором без кондиционера (Janine’s Hotel) — 55 000 (авиабилеты, трансфер, проживание, занятия)
Средняя стоимость при двухместном размещении в номере с кондиционером и видом на море (Sea flower resort)— 68 000 руб (авиабилеты, трансфер, проживание, занятия)
Средняя стоимость при двухместном размещении в комнате с кондиционером на вилле— 65 000 руб (авиабилеты, трансфер, проживание, занятия)
Максимальная стоимость при двухместном размещении в комнате с кондиционером на вилле с бассейном 78 000 руб
Одноместное проживание

От 62 000 — 108 000 руб

Минимальная стоимость с одноместным проживанием (Janin’s Hotel) — 62 000 (авиабилеты, трансфер, проживание, занятия)
Средняя стоимость при одноместном размещении в номере с кондиционером и видом на море (Sea flower resort)— 88 000 руб (авиабилеты, трансфер, проживание, занятия)
Средняя стоимость при одноместном размещении в комнате с кондиционером на вилле— 82 000 руб (авиабилеты, трансфер, проживание, занятия)
Максимальная стоимость при одноместном размещении в комнате с кондиционером на вилле с бассейном 108 000 руб (авиабилеты, трансфер, проживание, занятия)
Расчёт стоимости:

1. Прямой перелет:

Москва-Бангкок-Москва, стоимость около 30000 руб.

Туда: Вылет 14.11.16 время 21.45, прилет 15.11.16 время 10.35 (время в пути 08.50)

Обратно: Вылет 28.11.16 время 12.40, прилет 28.11.16 время 18.40 (время в пути: 10.00)

2. Трансфер из Бангкока до острова Ко Чанг: 6-7 часов в пути, микроавтобус от аэропорта, включая паром и переправу. Стоимость около 3000 руб туда и обратно.

3. Проживание:

Эконом вариант:

Лонли Бич (спокойная тихая деревня с демократичными ценами)

Janin’s Hotel (на холме, 300 метров от моря)около 7000 руб за 13 ночей номер с вентилятором без кондиционера 10 метров (высокие потолки)
Sea Flower Resort (20 метров от моря): около 10000 за 13 ночей — номер с вентилятором без кондиционера 8,4 метра
Sea Flower Resort (20 метров от моря): около 20000 за 13 ночей — номер с кондиционером и с видом на море 9 метров
Шикарный вариант:

Проживание в коттедже на 10 человек: 5 спален, 5 двуспальных кроватей 5 ванных комнат, свой частный пляж — 17000 с человека за 13 ночей при двухместном размещении
Проживание в коттедже на 8 человек: 4 спальни, 4 кровати, бессейн, 20 метров до пляжа — около 30000 за 13 ночей при двухместном размещении
Питание самостоятельно: расчёт от 1500 руб в день на человека
Семинар по йоге и организация путешествия: 15000 руб за 13 дней: занятия 1-2 раза в день по 90 мин, утром и вечером. Занятия проходят на свежем воздухе, с видом на море.

КОНТАКТЫ
Номер телефона: +7 (915) 428-99-06
Email: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript


ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Что взять с собой:
- Коврик для йоги
- Полотенце
- Легкая свободная одежда для занятий


Если Вы планируете принять участие в туре, пожалуйста, присылайте заранее заявки на участие в туре, так как мы будем выкупать билеты и бронировать размещение заранее по низкой цене — это поможет значительно сэкономить на Ваших затратах.