Всем известно, что регулярные тренировки мышц рук, ног, плеч, спины и пресса, помогают сохранить тело подтянутым, здоровым и молодым на долгие годы. А как насчет 57 мышц лица и шеи? Йога для лица, как доступная, безопасная и эффективная система омоложения стремительно набирает популярность во всем мире.
Йога и лицо
Несколько месяцев регулярных занятий Face Yoga вернут тонус мышцам, исправят асимметрии лица, очертят четкую линию подбородка, уменьшат морщины и даже помогут избавиться от головных болей. Более того, упражнения йоги для лица способны подарить лицу лифтинг-эффект сравнимый с пластической хирургией, утверждают преподаватели:
"Тренировка лицевых мышц тонизирует и подтягивает кожу, поскольку мимические мышцы плотно соединены с кожей и костями черепа. Это как сеть эластичных опор, которая поддерживает форму лица "
Йога для лица не требует никакого специального оборудования и подготовки, все что нужно - пальцы, для совершения мягких нажатий, регулярность занятий и правильный комплекс упражнений.
Уникальный паттерн вашего выражения лица, определяет тенденцию к образованию морщин и отеков из-за хронического напряжения активных групп мимических мышц и ослабления тех, которые задействуются редко. Последовательности упражнений, направленные на борьбу с индивидуальными проявлениями возрастных деформаций позволяют работать с проблемными зонами (подбородок, веки, лоб, щеки, шея и т.д.) и корректировать ежедневную практику исходя из текущих потребностей. Помимо повышения тонуса мышц и возвращения лицу естественной формы и контуров, упражнения Face Yoga усиливают кровообращение, улучшая цвет и внешний вид кожи.
Сколько времени потребуется чтобы результаты стали видимыми? Ева Фразел, инструктор йоги для лица, которая в свои 70+ лет выглядит на 20 лет моложе, говорит, что уже через две недели ежедневных 10-минутных занятий эффект будет заметным. А чтобы стереть с лица два десятка лет потребуется полгода регулярных занятий.
Anti-age эффект
Даниэлла Коллинс, другой известный инструктор йоги для лица, начинала как тренер обычной хатха-йоги, но после 35 лет, заметив первые возрастные изменения, всерьез заинтересовалась возможностями Face Yoga. Разработав собственную системы упражнений для укрепления, подтяжки и устранения морщин, Даниэлла помогает сотням женщин обращать время вспять без уколов ботокса и пластических операций.
“Упражнения работают на всех уровнях кожи (верхнем, среднем и глубоком), восстанавливая активное кровообращение, что помогает насыщать клетки кислородом и питательными веществами. В результате лицо обретает сияющий вид, цвет кожи выравнивается и улучшается. Кожа лучше впитывает активные крема и маски» - объясняет Даниэлла.
Йога для лица также стимулирует производство коллагена и эластина в среднем слое кожи, делая ее гладкой и эластичной.
От теории к практике
1. Упражнение V
Рекомендации: Опущенные веки, мешки под глазами, отечность.
Альтернатива: Ботокс, хирургия глаза
Шаг 1: Надавите средними пальцами на внутренний край бровей, а указательными на внешний.
Шаг 2: Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, сильно скосив глаза, затем расслабьтесь.
Шаг 3: Повторите еще шесть раз и закончите, плотно закрыв глаза на 10 секунд.
2. Линия улыбки
Рекомендации: Обвисшая кожа линии щек.
Альтернатива:Подтяжка нижней части лица, филлеры.
Шаг 1: Закройте зубы губами, округлив линию рта.
Шаг 2: Улыбнитесь широко, сохраняя зубы закрытыми. Повторите шесть раз.
Шаг 3: Удерживая форму улыбки, поместите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюсть вверх и вниз, мягко откидывая голову назад. Расслабьтесь и повторите еще раз.
3. Гладкий лоб
Рекомендации: Горизонтальные морщины на лбу
Альтернатива: Ботокс.
Шаг 1: Положите обе руки на лоб ладонями вниз, равномерно расположив все пальцы на лбу от линии волос до бровей.
Шаг 2: Аккуратно проводите пальцами по лбу в сторону висков, с легким давлением.
Шаг 3: Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
4. Кокетливые глазки
Рекомендации: Глубокие глазницы и опущенные брови.
Альтернатива: Подтяжка бровей.
Шаг 1: Поместите указательный палец под каждым глазом, по направлению к носу.
Шаг 2: Закройте зубы губами и втяните губы, оттягивая верхнюю и нижнюю губы друг от друга внутри рта.
Шаг 3: Двигайте верхними веками, глядя вверх в течение 30 секунд.
5. Жираф
Рекомендации: Морщины и дряблая кожа на шее.
Альтернатива: Подтяжка шеи.
Шаг 1: Смотрите перед собой. Положите кончики пальцев у основания шеи и слегка потяните кожу вниз, наклоняя голову назад.
Шаг 2: Верните голову в исходное положение и повторите еще раз.
Шаг 3: Выпятите нижнюю губу, насколько возможно, потяните уголки рта вниз. Положите кончики пальцев на ключицы, при этом подбородок направьте вверх. Удерживайте положение четыре глубоких вдоха.
Yogasecrets.ru желает вам красоты, здоровья и постоянства в практике!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
